最有效的止鼾妙招

在生活中很多人睡觉时都会出现打鼾的现象，打鼾属于疾病，患者久治不愈，不仅会影响到睡眠质量，还会增加心脑血管疾病的发生几率。下面就为大家介绍最有效的止鼾妙招。

最有效的止鼾妙招

1.适当减肥

肥胖的人在生活中更容易出现打鼾的情况，因为上呼吸道组织的脂肪堆积量会明显高于普通体重的人，气道容易发生堵塞，所以就会容易形成打鼾的现象。所以我们应该在日常生活中注意控制体重，因为体重超标不仅会影响美观，也会影响到你的健康，同时减肥也是防止打鼾的一种有效方式。

2.选择合适的枕头

如果患者在睡觉时选择的枕头不合适，这样就会导致呼吸功能受到阻碍，发生呼吸不均匀，从而就会引起打鼾的现象，此时患者可以选择合适的枕头，不要太高，也不要太低。

3.饮食清淡

在生活中出现严重打鼾的朋友，要注意饮食的清淡，可以多吃水果和蔬菜，少吃辛辣和油腻的食物。可以在工作之余多安排一些有氧运动，出汗对打呼噜的缓解有很大的帮助。

4.睡觉之前学会放松

工作了一天身体比较疲劳，如果睡觉之前处在疲乏、精神紧绷的状态下，那么在睡眠过程中就会出现打鼾的现象，建议患者睡觉之前可以洗一个热水澡，或者是泡脚来放松心情。

5.中医按摩

中医按摩主要是通过穴位的刺激来缓解打鼾的现象，常见的穴位是足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴。其中丰隆穴对我们的呼吸系统有调节作用，可以缓解打鼾的症状。另外患者在进行按摩时，最好到专业的医院，只有这样才可以保证治疗效果。

以上就是为大家介绍的最有效的止鼾妙招相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。