如何提高男人的精子质量？
BY：Mathilda 2024-08-16 15:57:16 1479 ℃
现在社会污染很严重，包括我们的饮食还有我们的生活习惯，多少都对我们的生殖健康有影响，虽然现在的人觉得生育没有什么问题，一旦有问题了，还可以体外受精，试管婴儿等等，但是你想过没有，这些方法不是那么容易成功的，所以还得需要我们自身提高我们的生育能力，那么如何提高我们的精子质量呢？
如何提高我们的精子质量呢？
1，少喝咖啡，很多男性早上起来上班第一件事，喜欢喝咖啡，觉得可以提神，能帮助我们做一天的工作，但是你们知道么，过量的咖啡因会增加流产的风险，经常和咖啡的人，会导致精子的活力降低，使生育能力降低的很严重，所以每天喝太多的咖啡，不仅能让人变胖，还有不育的风险。
2，保持睾丸的温度凉爽，热的话会对精子生成不利，男子睾丸一定小于体温的温度，理想的温度是比自己的体温小3到4度左右，还有热的温度会影响精子数量，温度升高哪怕1度，都会使精子数下降到百分40左右，所以平时要保持睾丸凉爽，穿一些纯棉宽松的内裤。
3，吃合理有利于精子生长的食物，一般多吃一些水果、坚果和蔬菜，不仅对自己的精子生长有利，还能使我们补充维生素起到提高免疫力的作用，还有平时最好不喜欢不喝酒，烟和酒有杀精的作用。
总之，提高自身的精子质量，就要有一个好的健康食谱，和一个合理的正常的生活作息，不要有一些不利于身体的一些坏毛病，比如熬夜玩手机玩电脑游戏了，都对自己的生殖功能有很大的影响，如果想要一个孩子，那么首先就要提高自己身精子质量，怎么提高自身的精子质量，那么就需要你有一个好的生活规律。
怎样提高男人精子质量,保卫精子男人的永恒旋律
男人都想拥有健康的精子，在饮食方面应该要合理的规划饮食习惯，尽量多吃锌元素含量高的食物，可以提高精子质量，改善精子的活动能力，在日常的生活中应该要加强身体的锻炼，最好每天早上坚持跑步或者俯卧撑的运动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以帮助提高男性的精子质量，下面我们大家具体的了解一下怎样提高男人精子
什么时候的精子质量最好呢,男人吃什么可以提高精子的质量
国外科学家已发现，35岁是男性精子质量的一道分水岭。多数男性为了提高生育能力会食用鲍鱼，因为鲍鱼含有的锌物质可以提高男性精子的数量，另外还能提高其质量，使之活力上升，增加生育能力。5、生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。
如何提高精子的质量,男人补精子饮食规则
一、男人吃这些食物补精子1、蘑菇与香蕉功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。2、蛋类蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。3、罗勒古
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