专家教你简单4步操缓解劲椎病和肩颈痛
BY：Keelia 2024-07-18 11:37:17 14 ℃
据调查，近年来劲椎出现问题的病人越来越多。发病人群主要集中在办公室白领、长期伏案工作者。但专家称大多数喊着劲椎疼的年轻人其实并不是真正患有劲椎病，只是肩颈痛。肩颈痛是颈椎病的“前生”，也会引起头痛、恶心。如果不多加注意，再发展就是劲椎病。
教你四招缓解颈椎病方法
分解动作：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
分解动作：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。
分解动作：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。，左右共做20次。
4、头绕环运动——适合于有各种颈椎病的患者，缓解颈椎的不适
分解动作：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量。
劲椎病的日常预防
要想预防颈椎病，专家认为绝大部分颈椎病患者是不需要手术的。养成定期体育锻炼的习惯，如游泳、经常活动脖子、端正坐姿，养成早晨起床后活动一下颈椎，前曲、后曲和旋转等。
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专家：家教学校教育
最近，安徽省教育厅发出禁书令，要求各级各类幼儿园一律不得使用幼儿教材、课本，以及以操作材料、手工材料等任何名义出版的变相教材，严禁小学化教学，引起社会各界的广泛关注。家庭教育类产品的现状但是，当真的把学龄前孩子的教育抛给家长的时候，家长们却又不知所措。安徽省教育厅发布的禁书令已经执行了几个月了，且不论其功与过，但是由禁书令引发的大家对幼儿家庭教育的关注和思考却是很及时的。
七种家教属不良家教
父母文化素质低，缺乏科学的教育方法：多表现为教育方法简单粗暴，使子女无所适从，容易流浪社会，出现各种行为问题。很显然，不良家教的危害是严重的，直接影响着儿童的心身健康。因此，重视儿童的心理卫生，搞好家教，做到因材施教，才是防治不良家教的基本原则。
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