长途骑行你需要做好这些准备
长途骑行最好选择专门为长途旅行设计的27英寸平把全地貌车,这种车前后均有车架,21速,可载重150公斤(含骑行者体重),且车带可根据路面和载重情况在1.25-1.50之间自由选择。不过这种车在目前的国内市场上很难买到,多半从国外带入。
国内较为普遍的是26英寸21速山地车,这种车可载重120-150公斤,车带在1.50-1.75之间调整,有后架和3个水壶架,也可加装前架和更多水壶架。
如果骑行路况多为柏油公路,也可选择27英寸普通弯把细纹旅行车,这种车车带宽度为1.25,有后架,非常轻快,比较适合载重量不大的长途骑行。
普通骑行者喜欢享受边骑边看、自由自在的乐趣,所以速度不是很重要,关键是方便、舒适,所以应按这个要求调车。
一般来说,只要在旅行前准备充分,车辆也调试正确,一路上基本不会有太大问题。为了方便起见,也可应携带一些修理工具和备用零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒、胶水、剪锉好的小块胶皮,内带、外带各一条等。
长途骑行宜选择夏天,最好穿着流线型紧身设计的短装骑行服,不会增加阻力。骑行裤宜选用内有真皮垫或仿真皮垫的,透气耐磨。如果出行地区当时是雨季,还应考虑防雨功用。目前市面上既保温又挡风防雨的骑行服,多半价格昂贵,骑行者可量力而行。
如果没有准备专门的骑行服,特别是骑行裤,也可以用高弹力的平滑短裤代替,里面不要再穿任何服装,并在与身体经常磨擦的部位,涂上凡士林等润滑油。如果突遇天气骤冷,还可以在前胸塞入一两张旧报纸,保温效果极佳。
为了挡风和小飞虫,还应该戴上骑行眼镜。无色镜片适用于阴天;深色镜片可阻挡紫外线;而浅黄色镜片则是专门为夜间骑行设计的。
有些外国人喜欢在骑行时戴头盔,以求发生意外时保护头部,对于中国人来说,骑行小帽更实用,更舒服,也更经济实惠。
长途骑行还可以佩戴手套或脚套,手套防滑防磨,脚套可以帮助骑行者保持正确的骑行姿式,节省体力。不过,不建议不习惯使用手套、脚套的骑行者使用,以免弄巧成拙。
长途骑行,首先是控制速度,保持体力。掌握速度和体力,可用鼻腔呼吸为参照,如果需要用口呼吸,就表示强度过大或身体疲惫,这时应当减速,调整变速器。上坡时,不应一下子变换好几个档位,频繁调整变速器,这会让疲惫的身体更累;下坡时可适当放松身体,但应注意速度过快时,使用后闸协助制动减速。非紧急情况,不要把闸捏死,否则外带磨损会很大。
此外,在长途骑行之前,最好利用节假日做些一、两天的短途骑行,以逐步适应,熟能生巧。
二、夏季骑行时佩戴骑行眼镜大多数骑行者是在公路上骑行的,而在太阳天时,公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要好。由于骑行姿势不同,骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面;由此接受更多的紫外线反射,眼睛长期吸收紫外线除了晒黑晒伤,更有可能会引发白内障!并在骑行前15-30分钟涂抹在脸部及身体皮肤上,从而在一定程度上防止皮肤晒伤晒黑。
6、降低癌症发生率有大量证据表明,任何运动都有助于抵御癌症,但一些研究表明,骑自行车似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动。其他的研究发现,女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34%。骑车时腰部的负担最重。
摩托车骑行服与自行车骑行服各有侧重。摩托车骑行服以防风、防护为主要目的;自行车骑行服以舒适骑行为主要目的,侧重于速干、高弹、保温、排汗性能;对防护性能的要求弱于摩托车骑行服。骑行服选购技巧注意版型的选择版型非常关键,骑行服是专业的东西。
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