莫让乳腺增生找上你

教您一招

检查乳腺增生四步法

视：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。

卧：平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。

拧：除了乳房，还需要检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

“白领女性整天忙于工作、家庭，而对自己的乳房健康却很少关心。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。”乳腺增生的发病率不仅呈逐年上升的趋势，年龄也开始越来越呈现低龄化。

内外刺激乳腺增生惹上身

专家解释，黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。“乳腺增生的发病原因也包括精神因素。”司小平强调，精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能。白领女性工作压力大，精神过于紧张、情绪过于激动，这些不良的精神因素使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生。

饮食结构不合理，也会影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

轻巧七步可预防乳腺增生

预防乳腺增生，提前进行科学合理化预防才是良策。郑州市人民医院乳腺科主任刘薇介绍，充分了解病因，轻巧预防从七步入手：

一、首先从女性心理上进行开导，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，女性在日常生活中应积极调整心态，消除紧张、不安等不良的心理刺激，更应注意少生气，少发火。要时刻保持情绪稳定，活泼开朗的心情。

二、改变不良的饮食习惯，尽量避免油炸食品，动物脂肪，甜食及过多的各式补品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

三、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。和谐� �性生活可调节内分泌失调，从而减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

四、坚持运动，防止肥胖提高免疫力。

五、禁止滥用雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

六、乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

七、定时进行自我检查和定期复查。