三个秘方让你轻松瘦身没问题如何减肥

其实减肥很多时候都是老生常谈，想要健康减肥重点还是依靠饮食以及相依能够的运动。那么吃什么减肥?要怎么动呢?分享3个减肥秘方，轻松助你面面俱到，减肥不再是想破头的事情。

在减肥工作中，又快又健康不是不可能的，主要是我们要把我好生活个方面的尺度，在饮食，运动下面都要下功夫，这样坚持下去，曼妙的身姿很快就打造出来了。下面就让大厨艺小编介绍一下在减肥的过程中要怎样做到面面俱到吧!

1.吃一吃

（1）醋泡黄豆

做法：新鲜黄豆250g、优质米醋适量。用醋浸泡黄豆，浸泡15日，每天食用醋泡黄豆5～10粒。首先，醋泡黄豆的做法其实很简单，关键在于黄豆一定要是生的，而醋一定要是人工酿造的，只需把买来的黄豆洗干净后，放入一个广口瓶内，将醋倒入瓶中，淹没黄豆，可是黄豆只能放在瓶子的二分之一处，因为第二天，你就会发现黄豆胀起来了，这时再加醋淹没黄豆，如是者二三次，直至黄豆不再胀高为止。五天后就可食用。

醋是我们家常的调味品之一，所以是很容易获得的，它能够帮助消耗体内的脂肪，解决好由于肥胖而引起的便秘。MM们如果觉得小腹处的脂肪比较多食用醋泡黄豆，效果不错哦!

（2）柠汁翠衣

材料：西瓜皮、柠檬、白糖、盐。

做法：

1、将瓜皮切下表皮部分;

2、用刨皮器将瓜皮刨成薄片;

3、加入少许盐，腌制10分钟后，倒掉腌出的汁;

4、加入适量白糖，拌匀;

5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

西瓜中含有大量的水分，具有利尿的功效，能够帮助消除水肿，而且西瓜中含有的大量水分能够帮助冲刷肠道和冲淡胃液，多食用西瓜能产生饱腹感，吃得少了，自然就瘦了。各位爱美的MM不妨在夏日来临，西瓜上市之际尝试一下这款西瓜减肥方吧!

2.喝一喝：

（1）乌龙茶：这款茶水是平时家中常见的，所以也不用像其他的自制减肥茶一样到药店去买，乌龙茶去油腻的功效很强，能很好地帮助消化，它不同于市面上现在买的一些减肥药，它是纯天然不含副作用的，所以除了肠胃不好的MM们要慎用外，其他的人都可以放心饮用。这款茶水适合长期减肥饮用，可以防止反弹的情况出现哦!

（2）火龙果汁：火龙果是很好的减肥水果，所� ��把它榨成汁饮用会有很好的减肥效果呢!具体做法是：火龙果洗净，去皮（关于去皮问题，我们可以根据个人爱好，作出自己的选择，因为火龙果的花青素都藏在果皮里呢，这样一来我们可以把果皮洗净，切条，然后放进榨汁机里一起打）切块，和冰块一起加入到榨汁机里，榨好倒出即可。火龙果同时还具有一个喜人的功效那就是抗衰老，女孩子们到了20岁就应该开始有意识地选择一些抗衰老的食物哦!

（3）酸奶：酸奶中所含有的大量乳酸菌能够帮助我们的肠道蠕动，所以患有经常性便秘的MM可以在晚上的时候喝些酸奶，第二天大便就会变得通畅啦!在众多减肥法酸奶减肥法也算卓有成效的一种，它不但可以单独饮用，喜欢花样的MM也可以用它代替高热量的沙拉酱，自己炮制水果沙拉哦!味道也是一级棒的!

3.跳一跳：

（1）肚皮舞：跳肚皮舞能够帮助塑造曼妙的身姿，记得以前我们学校有个教肚皮舞的老师，已经差不多四十的人了，但是身材依旧保持得很好，大厨艺小编有好奇地去问过她是怎么保持的，她说每天帮学生上一小时的课，自己也在跳，就这样保持下来了。原来就是这么简单。跳肚皮舞的时候你必须用到身体的力气帮助你让身体震动起来，不用十分钟细密的汗珠就冒出来了，它消耗的热量是很大的，每天抽出空档来跳一跳，不久你会发现身材好了许多哦!

（2）跳绳：这是一项比较能锻炼到全身的运动，尤其是针对那些身材不是那么匀称的MM。跳绳能够消耗的热量也不低，半小时就能够帮你挑掉400大卡，这可是相当于一份炸薯条的热量啊。而且进行这项运动也比较方便，只要细绳一条就可以了，所以MM们赶快动起来吧!