男人四十正当壮年,事业有成,家庭美满,但一些问题已围着这些四十岁上下的中年男人团团转。一项心理调查的结果指明,近七成的中年人有一系列的抑郁、自闭等负面情绪。
其实中年人的抑郁情绪并非在这个年纪才突然出现,而是经过了一个长期积累的过程。一种是压力型:家庭、事业对于中年男人来说是两重无法避开的压力。另一类是“自闭”型:新事物、新信息以及创新,都有可能“动了他们的奶酪”,为了维持心态平衡,许多人会给自己造一个封闭的心理舒适区,而不是积极面对。这让他们变得消极,不通人情、不愿沟通、不思进取。
中年男人要努力摆脱这些负面情绪,千万别把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好能转移注意力,尽量多做户外活动,最好是根据自己以前的兴趣,一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过活动来调节植物神经,达到心情愉悦的目的,同时也可以通过这种活动结交到志同道合的朋友。
除了多玩多动调节心绪之外,心里别憋事,都发泄出来。一方面,遇到事情如果能变换角度想问题,就是自我解脱的一个好办法;另一方面,经常与家人、知心朋友倾诉一通,或者大哭一场,这种方法对中年男性的心理保健来说,也是大有好处。如果自己已不能自我调节抑郁情绪时,就应及时就诊、治疗,早期的治疗也是最好的预防。(
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俗话说,“男儿有泪不轻弹”,男人伤心时,往往隐藏很深,难以察觉。中医指出,男人有十二个抑郁情绪的信号。容易疲劳。与女性相比,男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。睡得过多或过少。每天睡觉超过12个小时仍然浑身无力,或者睡2个小时左右就会醒来,是男性抑郁常见症状之一。不明原因的胃痛或背痛。不明原因
男人四十当心的十大问题1、“聪明透顶”据调查,在30岁男人中,70%以上人不知掉发原因何在;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。如何才能四十男人一枝花一、生活要有规律这个年龄段的男性,肩上的担子重,压力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒。
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