运动过后的禁忌这些事不要做

我们都知道运动是非常重要的了，每个人都希望自己能够有一个健康的身体了，这时候很多人都会每天都坚持运动了，而且运动的确是非常好的一个保健方法了，那么我们在运动过后应该注意的地方都有哪些呢，下面就让我们一起看看吧。

运动后马上洗澡

运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。建议剧烈运动后应先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴，在运动完之后我们会感觉非常的热了，这时候很多人都非常的烦恼了，这时候很多人都会选择洗澡了，但是大家知道吗，我们在这时候是不适合进行洗澡的了，如果我们在这时候进行洗澡，那么就会对身体健康造成伤害了，我们需要尽量的避免哦。

运动后盲目进食

运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20~30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食，一定要选择适合的食物来吃了，如果我们选择到了不适合吃的食物，那么只会对身体健康造成伤害了，需要我们尽量避免哦。

一般而言，运动后通过积极性休息(即放松、整理、拉伸运动)，比消极性休息(如坐下或躺下休息)，更有助于促使疲劳恢复。不同运动最好选择不同的休息方式，可让心脏以及肌肉快速消除疲劳。

例如，骑自行车时，后背长时间保持拱形，容易出现后背及手臂疲劳、酸痛。运动后可以按摩腰腿等疲劳部位，也可以选几个拉伸腰部的瑜伽动作进行练习，以放松肌肉;跑完步后，则应做一些腿部拉伸运动，可减少肌肉酸痛和关节损伤，还可以取一个网球，从脚踝滚动到膝盖后侧，疼痛位置可多按摩几次。

我们上面就给大家介绍了运动的情况了，可以发现运动的时候需要注意的是非常多的了，我们上面给大家介绍了运动过后需要注意的地方了，如果想要让身体健康，那么就不要在运动之后做这些事了，否则会让我们受到伤害了哦。