孩子好习惯这样培养!各年龄层教养法大公开

即使是小学阶段的孩子，杜希格说，也能瞭解任何习惯的叁个组成部分：触发习惯的塬因、习惯本身、习惯带来的结果。所以如果爸爸妈妈注意到孩子自动去做某些事，例如孩子一起床就自动去洗脸，就可以把握机会和孩子谈谈习惯，例：「你觉得你为什么会那样做/你为什么一起床就会去洗脸呢?」以及：「你觉得那样做带给你什么样的结果/一起床就洗脸有什么好处呢?」杜希格说，瞭解习惯带来的结果尤其重要，因为这样可以引导孩子思考好习惯带来的好处，开始用健康的方式来利用习惯。

中学阶段的孩子可以开始学习一些与习惯相关的科学知识，以及习惯背后的成因。最重要的一点，杜希格说，就是让孩子知道，「习惯一旦形成，就很难破除了。」坏习惯虽然难以破除，但绝对可以改变，秘诀就是，辨别出坏习惯，然后用一个好习惯来取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的坏习惯，一时之间很难说不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶来取代，逐步慢慢改过来。

高中阶段的孩子应该已经有自我反省的能力，可以判断自己的习惯积习有多深。例如，杜希格指出，虽然我们很少意识到，但在考试或比赛前的压力其实也是一种心理上的习惯，让我们就算已经充分準备好了，还是会习惯性的感到紧张;甚至因果颠倒：因为紧张而无法好好準备，而非因为没準备好而紧张。这时候爸爸妈妈可以引导孩子正面思考，提醒他思考自己是因为没準备好而紧张，还是习惯性的紧张，从而排除不必要的压力，而让适度的紧张感来激励自已。

杜希格说，对于任何年龄的孩子，父母都应该一边鼓励他们享受因为好的行为带来的正面结果，一边激励他们把好的行为变成好的习惯。例如：饭后当孩子主动收拾碗筷时，爸爸妈妈可以大大地夸奖他，让他选择喜欢的餐后点心，激励他继续养成这样的习惯。

不只是对孩子，爸爸妈妈们也可以用这样的方式来奖励自己，例如连续一星期不抽菸就吃点好吃的、连续一个月都早起慢跑了就买件新衣服，这样来激励自己，大人小孩一起养成好习惯!