![](/uploads/images/nologo/1360284.jpg)
一说起
可能有很多人首先想到的就是女人,其实减肥并不是女人的
专利,有很多男人也是需要减肥的。特别是有些爱喝啤酒的男人,“
啤酒肚”也是随之而来。因此男人怎样瘦腹甩掉
啤酒肚也是一个减肥的问题了。
一、有效的运动锻炼
有些男人天生就喜爱运动,因此瘦腹甩掉啤酒肚的时候就可以采取有效的运动锻炼。常见的就有跑步、爬山、游泳、骑车、打球等等,这些运动都是对瘦腹非常有效的。
二、适当的节食
控制饮食这是每个减肥者在减肥时都必须注意的。在减肥的同时尽量要少吃一些糖类、淀粉以及动物脂肪类的食物。在进食食物的时候不要吃的太饱,一般在七分饱即可。
三、经常做腹部健美操
腹部健美操是这对瘦腹的一种减肥运动,可以很好的锻炼腹部的肌肉,是既能瘦腹又能锻炼腹部的肌肉,可以很好的消耗腹部脂肪从而达到瘦腹的目的。
四、对腹部进行按摩
按摩减肥这是很多人都知道的,但是按摩减肥的效果相对于其他的减肥方法会显得慢一些,但是也有作用,还很安全,也很简单。可以对腹部也进行一些按摩,也可以起到瘦腹的效果。
五、下腹部脂肪指压法
如果使用手指压下腹部的时候,稍微用力使得手掌充分地弯曲,然后垂直向下压15秒钟;如果使用手指压侧腹部点的时候,手掌必须充分弯曲,分别放在左右侧腹上面,接着沿着水平方向稍微用力缓慢地按压15秒钟。
以上就是男人怎样瘦腹甩掉啤酒肚的几种减肥方法,只要长期的坚持凸凸的啤酒肚也会消退下去,肌肉男也会练成。因此,在男人减肥的时候也是需要坚定的毅力,减肥贵在坚持。
啤酒肚_啤酒肚怎么减
自测自己是否属于“啤酒肚”啤酒肚,又叫“将军肚”、“罗汉肚”,是男性肥胖的一个典型特征。如何判断自己是否有啤酒肚?专家指出:根据临床诊断标准,人体脂肪的正常含量男性不能超过20%,腰围/臀围比例男性应该小于0.9,若腰臀比值大于0.9,人体脂肪含量大于20%,均可诊断为啤酒肚。除了医学判断标准,也可
夏天啤酒肚减肚皮舞减去啤酒肚如何通过调整生活习惯减去啤酒肚呢啤酒肚有哪些影响
一、夏天啤酒肚减减去啤酒肚的生活习惯生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒,达到舒
啤酒肚与啤酒的关系 教你几个动作轻松减掉啤酒肚
没错,啤酒肚还真不是啤酒导致,被冤枉多年的啤酒,终于血洗冤屈了!总的来说,啤酒虽说不会让你有“啤酒肚”,但如果你正处于减肥,那么啤酒只会让你努力锻炼的效果事倍功半。啤酒肚的害人之处别看挺个啤酒肚似平很威风,别人还没看见他的真身就已经看见了他的肚子。男士减掉男人啤酒肚的方法4个动作,10分钟,坚持90天,可以减掉你的将军肚,男士们,这么简单的事情你做吗?
Hash:e56531db7532b7f3d7ee05c782573e0dc2a156c6
标签:
啤酒肚
啤酒
男人
【声明】本文由用户Sachi发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。