晚餐怎样吃最有益？
BY：Viveka 2024-08-15 06:28:44 179 ℃
1
不要边看电视边吃饭
不要边看电视边吃饭。边看电视边吃饭，因注意力集中在电视上，就会导致胃部血液供应不足，影响消化功能。
2
吃饭前喝点水
吃饭前喝点水。饭前半小时先喝60－100毫升热开水，有助于消化。
3
心情愉快放松
心情愉快放松。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌，因此，吃饭时要心情放松，不要紧张，更不要急躁，环境要安静，心情要愉悦。
4
细嚼慢咽
细嚼慢咽。把食物嚼碎不仅能减轻胃的负担，而且嚼碎的食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化霉可将食物初步消化。
5
吃八分饱
吃八分饱。限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱，且夜间肠胃运动放慢，食物过剩会引发肥胖和其他疾病。
6
饭后不要立即睡觉
饭后不要立即睡觉。饭后立即睡觉容易引起消化系统紊乱，进而导致各种疾病。因此建议晚餐后一个小时左右睡觉。
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