睡觉可不简单！

不少父母抱怨说，每天晚上，为了让孩子按时上床睡觉，他们都要费尽九牛二虎之力，天天都被折磨得身心疲惫。孩子通常傍晚9点钟就寝。可到了10点半，他们却突然醒来，睡意全无！这下父母的麻烦可就大了。他们吃惊地看到，从睡梦中醒来的孩子，就像幽灵一样，在房间里四处走动。他们还会兴冲冲地叫醒你，说他们感觉口渴或者饥饿。有时候，他们一脸警惕地提醒你注意，说窗外好像有一种奇怪的声音。有时候，孩子半夜睡醒，从床上爬起来，不假思索地玩起了电子游戏！还有的孩子对于光顾洗手间热情不减，每晚都要去20次……这当中还可能时常穿插着些许争吵和尖叫声，如此一来，房间里的舒适和静谧，就被无情地打破了。这使得人人难以入睡，大家能做的事情，似乎只有打开电视机，带着布满血丝的双眼，哈欠连天地收看“午夜电影频道”了。到了第二天，由于睡眠不佳，大家浑身无力，工作做得一塌糊涂。面对这样的情形，你当然希望有个好办法，不让这样的悲剧接连上演。前面介绍的“积极行为”策略，可以协助你解决孩子的睡觉问题。只要把各种策略恰当地结合起来，加以运用，就相当于掌握了一种效果极佳的“催眠术”，能让神经兴奋的孩子安静下来，一觉睡到天亮(当然，对于2~4岁的孩子，恐怕还得需要一点额外的关照才能奏效)。

好点子

“就寝大法”可以为你避免夜晚里的不少烦恼。“大法”的第一个要求就是，为孩子规定出每晚的就寝时间——并且要不折不扣地予以执行，绝不轻易更改！

夜间案例精选现在,让我们运用以上介绍的7个步骤(原则)来解决孩子的具体睡眠问题。

乔希，9岁

乔希的睡眠一向很好。周二晚上，电视播放了一部恐怖片。这部片子让他大受打击。凌晨两点时，他的嘴里，断续地涌出不连贯的句子，言辞之间充满焦虑。你等待了几分钟，看孩子是否会突然醒来，甚至从床上爬起。你没有进入孩子的房间。几分钟之后，他的焦虑感消退了，沉沉睡去，一直睡得很香。

瑞莎尔，6岁

一连好几个晚上，她都难以入睡。不过她没有从床上爬起来。但星期二晚上，她突然出现在你的床边，摇晃着你的胳膊，说她很害怕。你什么都没有说，下了床，轻轻地搂着孩子的肩，引领她到洗手间去。孩子坐到马桶上。她确实需要小解。完了后，你轻轻拉起她的手，带她走回房间，躺到床上，给她盖好被子。你亲吻她的脸颊后，走到门口处。你等了一会儿，看到孩子渐渐入睡。几分钟之后，你又回到了自己的床上。

吉姆，4岁

每天晚上，他都会多次起床，而且，每次他都似乎不情愿自己回到床上。要是你坚持让他这样做，他就使尽浑身解数，抗拒你的要 求。他显得非常烦躁。你不清楚他是害怕，还是因为别的事情。你把他送回房间。当你离开的时候，他就试图又哭又叫，说要和你一起睡。你知道他没有生病，因为刚刚带他看过医生。比起上面的例子，这种情况复杂了许多。你既担心孩子会把家人吵醒，你也不喜欢他给你出的难题。应当怎么做呢？吉姆出现在你的床前时，首先要陪他去洗手间。不要开灯，也不要同他说什么。他可能确实需要解手。然后你把他送回房间，让他躺到床上，给他盖好被子。你知道不能马上离开，否则他就会哭闹起来。于是你搬了一把椅子，坐到孩子床边，等候孩子渐渐入睡。如果你既没有开灯，也没有与他交谈，孩子不久就会入睡。这样哄孩子睡觉，确实没有多少乐趣可言，可这毕竟是一个有效的办法。要想让有的孩子入睡，这样的做法不仅少不了，甚至可能在一个晚上要重复多次，很可能一连几周都是如此。父母要有足够的心理准备，坚持不懈才行。在我的调查和研究中，孩子每天夜里多次醒来，最多时竟达到17次。有一个3岁大的女孩，她总在半夜突然醒来，家长非常不安。我和她的父母一道努力，想改善她的睡眠状况。足足用了一两个月的时间，我们才大获成功。

半夜时分，你给即将入睡的孩子盖好被子，接下来，还必须坐在床边——如果是这样，你要提前准备好椅子。随后一周的时间里，你要把椅子慢慢地搬离孩子的床。每隔3天或者4天，把椅子变换一下位置，这样做以便你坐得离孩子的床越来越远。最后你完全可以坐到门外(坐到孩子看不到你的地方)。要是孩子突然开口，问你是否还在那里，你可以有意制造声音，比如发出粗重的呼吸，或者来回走动。不过你不要说话，不要与孩子交谈。此后不久，我敢肯定你会根本不再需要椅子了。

堪德拉，8岁

她晚上通常睡得很好。可到了凌晨5点半，她就清醒过来，从床上爬起，还会走进你的房间，打算由此迎来新的一天。你让孩子回去睡觉，可她根本不听。在这种情况下，你可以这样做：第一，把孩子的就寝时间推迟1个小时(从夜晚8点推迟到9点)，因为她可能不需要那么早睡觉。第二，你还要为孩子营造良好的睡眠环境。到了早晨，不能让阳光迅速照进孩子的房间。阳光很容易使孩子醒过来。如果有必要，你可以选用使房间变得昏暗的遮光布，或者悬挂厚厚的窗帘。第三，你还可以使用前面提供的方法：早晨5点半，让孩子坐到卫生间的马桶上。接下来，你把她送回床上，看着她渐渐入睡。你要有足够的耐心！由于孩子推迟了就寝时间，而且如果此时房间里光线昏暗，她就很容易再次入睡。要是堪德拉小姐一觉醒来，就绝不打算回到床上，你不妨逐渐训练她，使她能在房间里独自玩耍，而且不可以把他人弄醒。这可是个难度不小的任务。你可以制作图表，同时配合使用魔法1-2-3。通过图表，你可以记录孩子清晨睡醒后的表现，并用标签、评星或打分来评判其行为。如果堪德拉早起时能一个人玩耍，并不会吵醒其他人，那么你起床之后，就要马上对她的表现加以夸奖。如果早晨5点半，堪德拉睡醒后来到你的床前，你就可以态度平静地告诉她“回去睡觉”。孩子要是听你的话，当然是一件好事。要是她拒绝听命，你就以数数的方式请她出去，或者亲自把她送回房间。但你不要说多余的话，不要流露出不快的情绪。毫无疑问，此时的你可能十分恼火，因为你的好梦 被扰了。但是，让孩子明白你的态度是认真而严肃的就够了,而不必有生气的情绪。这样，几天之后，你就可以完全让状况得以改观——你一数数，孩子就立刻出去。她或者继续睡觉；或者用不着你管，她即使醒了，也能在自己房间里独自玩耍，直到其他人休息好后神清气爽地起床。不要忽视这样一个事实：身体的病痛，可能使孩子突然醒来。正因为如此，假如孩子身体一向很好，可不知从哪一天起，总是在半夜醒来，这就是一个信号：应该带孩子到医院做体检了，以查明确切的原因。