什么时段减肥效果最佳计划

健康减肥，是很多女孩子的心愿。减肥也是有高峰期和低潮期的，选择合适的时间进行减肥运动，可以达到事半功倍的效果。少吃点多运动，已经是很多减肥人士的共识，但是减肥的时刻选择也很重要。

科学研究显示，饭后30分钟进行减肥运动是非常适合的。吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。

那么饭后减肥可以进行哪些活动呢?整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情!洗久一点的澡：有时候，我会在晚饭稍微休息30分钟后，好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。选远一点的餐厅：午餐如果必须外食，不要总是选公司隔壁的餐厅，走个20分钟左右找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以喝杯茶，再走回办公室，既享受了自己味觉，也迁就了自己的身材!

以上就是给广大爱美女性的一点健康减肥方法小建议了，觉得实用的话就请收藏吧!减肥也是一项需要长期坚持的工程哦，三天打鱼两天晒网式的减肥最不可取。制定合理的健康减肥计划，从现在开始实行吧。