清晨减肥做好三件事,轻松减肥成功如何减肥
BY：Helen 2024-10-18 21:04:39 1005 ℃
我们身边的很多上班族，繁忙的工作很少有时间来进行专门的瘦身减肥工作，其实，我们在生活中只要细心养成一些科学的小规律就可以帮助您达到瘦身的目的，减肥起床要做的三件事是什么呢?
首先，我们睡醒之后，最先要做的就是喝水，起床喝水有助于我们身体毒素的排除，早上喝一大杯水，可以消浮肿!睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。
第二步骤，瘦身操，我们为大家推荐一种清晨瘦身操，其对瘦身减肥有很好的功效，每天做晨操，能使人神清气爽，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。身体仰伸：站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。仰卧抬臀：仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
第三部，我们建议清晨沐浴，我们知道西方的习惯是在清晨洗澡，其实这不是没有道理的，清晨沐浴清醒头脑，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
本文为您介绍了早上起床要做的三件事，为了减肥，为了我们的好身材，一个重要的条件那就是坚持，希望大家减肥成功。
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