10个窍门能让你坚持下去
BY：Maleah 2024-07-18 19:27:17 264 ℃
（1）设定小的、可达到的目标。（2）你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。（3）让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。（4）坚持记录。知道你的起点和终点。（5）开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。（6）两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。（7）偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……（8）采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。”（9）带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。（10）缩短锻炼时间，加大锻炼强度。
10个窍门能让你坚持下去
（1）设定小的、可达到的目标。（2）你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。（3）让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。（4）坚持记录。知道你的起点和终点。（5）开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。（6）两人一起锻练往往会更好一些
10个让你吃不胖的小窍门
2、准备好愉悦的心情来享用美食充裕的时间是首要条件，同时还要有的是轻松的用餐心情。既然已经挪出了20分钟的时间准备来享用美食，那么就先暂时把手边繁琐的工作都放下吧，别再想那些处理不完的资料了，全心全意把心思都放在食物上，当你准备好充裕的时间和轻松的心情时，就可以步入下一个正式开始训练细嚼慢咽的吃饭技
10个小窍门让你轻松减掉肥肉
减肥是一件很不容易的事情，很多人都坚持不下来，如果掌握了其中的小窍门，就可以轻松的减肥。不仅有正确的小窍门，还要选择合理的一种减肥方法。以下就是小编整理出来的10个减肥小窍门，大家不妨去试一试。这是满足食欲和减少食量的最佳方法。每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增。减少每日油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
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