深蹲可以瘦哪里？肥胖人群请看好了

BY：Carly 2024-08-17 07:26:44 932 ℃

在做深蹲运动的时候，全身的各个肌肉都处于运动的状态，尤其对于塑造下半身的线条具有非常好的效果，但如果你想获得好效果的话一定要掌握这种运动的技巧，动作一定要标准。

一、做深蹲可以瘦哪里？

深蹲是作用于腿臀部的一个无氧动作，它能重点雕塑你的下半身的线条。

视觉上减小大腿腿围

如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。

做深蹲可以瘦哪里？深蹲能减小腿围，让你腿部更紧实好看。

深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外，两腿宽于肩膀的深蹲改善外扩的臀部，提升臀部线条。

做深蹲可以瘦哪里？因为正确的深蹲有翘臀的效果，臀线的提高能让你的臀部看上去更紧贴后身，十分好看。

体重基数大的原因在于体脂肪偏多，这类朋友要先做一些有氧运动(慢跑减肥、insanity63天减脂操。郑多燕小红帽减肥操等)减去自身的脂肪，再逐步做一些无氧运动(卷腹、仰卧起坐、深蹲等)进行身体线条的塑造。

四、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如果你想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的，训练腿部肌肉绝对是最好的选择，因为它同时练到你的大腿、屁股和整个核心肌群。

因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。做深蹲可以瘦哪里？深蹲能减小腿围，让你腿部更紧实好看。另外，两腿宽于肩膀的深蹲改善外扩的臀部，提升臀部线条。因为正确的深蹲有翘臀的效果，臀线的提高能让你的臀部看上去更紧贴后身，十分好看。

深蹲可以瘦哪里？肥胖人群请看好了。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。

一、晚上做深蹲能减肥吗我来说一下什么是深蹲，深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲的注意事项1、量力而行。

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