孕妇缺铁吃什么食物好

BY：Olga 2024-10-18 22:07:55 334 ℃

孕妈妈孕期补充多少铁最好

专家回复：

铁是造血的主要原料，女性在妊娠期铁的需要量明显增加。

如果孕妈妈缺铁，容易造成母儿贫血和营养不良。因为母乳中几

乎不含铁；所以，胎儿在正常发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供生后6个月之内的消耗。

有专家估计，全妊娠期铁的总需要量在1000～1360毫克之间。1000毫克以上的铁分布为，胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。我国营养学会推荐孕妈妈在孕后期每日铁供给量为28毫克。

个案跟踪：

我因为瘦一直都有轻微贫血，现在怀了宝宝，听说就更要补铁，请问食补好还是药补好呢？

个案专家解析：

铁的来源为食物和药物。食物中含铁很丰富，但像你这种情况药物补铁也是必要的，目前市售的铁剂种类较多，均有较好疗效，不必过分强求哪一种最好，关键是搞清楚每次应服多少剂量。服用铁剂时需配合服用维生素C，因为维生素C可促进铁吸收和提高铁的利用率。

孕期小知识：

多种食物均含有铁．一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。富含铁的动物性食品有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾．羊肾、鸡肝、虾子、鸡盹等：植物性食品含铁多的有桂圆、黄豆、油豆腐．银耳．黑木耳、淡菜、海带、海蛰．芹菜．荠菜．大枣等。

一、孕期缺铁怎么补1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，

孕妇缺铁的症状1、苍白无力，肠胃异常孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难。

一、孕妇缺铁的症状如何1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍

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