瘦臂运动打造纤纤玉臂按摩减肥
BY：Pelagia 2024-07-07 14:58:52 1905 ℃
一个人修炼性感身材，是不是有些孤单?今天就来介绍一套双人瘦臂运动，运动持续时间为10分钟，你可以找亲爱的他帮忙完成，在他面前SHOW-下修炼后的身材。当然，也可以找闺密一起进行，两个人携手共同向纤纤玉臂前进。
Step1：仰卧负重运动
A.一人平躺，另一人以膝部为支点，起始时平躺者肘部弯曲。
B.推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态。重复8~12次。
Step2：仰卧臂屈曲运动
A.一人平躺，一人长跪。
B.双方手各执毛巾一端。
C.起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给予阻力，保持毛巾拉紧的状态，再冋到起始姿态，其间双方相互用力。
Step3：仰卧下拉运动
A.一人平躺，一人跪坐于平躺者头前方，双方手各执毛巾一端。
B.动作起始时双方手臂伸直，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给予阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始姿态，其间双方相互用力。
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