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几十年前,美国人接受了这样一个观点:脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的:合理摄入脂肪并不会让你肥胖。美国雅虎网站健康频道撰文指出,真正让你变胖很可能是以下原因:
虽然它们比一般食品热量稍低,但也会让你很快感到饥饿,从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪。
每天只睡5个半小时或更少的人,比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡6—7小时体重控制得最好。
2005年的一项调查表明,每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%,即使是无糖饮料也没好到哪儿去。
2011年的一项调查表明,17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的,但实际上,饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态,反而会成倍增加你变胖的可能性。
胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了,如果你吃饭低于这个时间,就会不小心吃多。
餐馆多会用买一赠一的手段促销,但这会让你因为省钱的快感吃进更多。
研究表明,98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。
别把厨房里所有的食物都摆上桌。因为如果桌上的东西吃完了,很少有人会去厨房再拿,可避免过度进食。
就餐前喝两杯水的人,会比没喝水的人少摄入30卡路里热量,冰水效果更好。
研究表明,情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西,不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
真正让你变胖的十个元凶
几十年前,美国人接受了这样一个观点:脂肪会让人肥胖。美国雅虎网站健康频道撰文指出,真正让你变胖很可能是以下原因:虽然它们比一般食品热量稍低,但也会让你很快感到饥饿,从而吃进更多。2011年的一项调查表明,17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的,但实际上,饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态,反而会成倍增加你变胖的可能性。
让女人发胖的4大真正元凶前的准备
身材苗条是当代女性追求的时尚,也是女性的骄傲。苗条不仅体形美,而且符合健康要求。遗憾的是,随着生活水平的普遍提高,胖子越来越多。胖子发愁,医生也发愁,一旦丰腴了,减肥如抽丝,而且远远不如防止肥胖那么容易。减肥是痛苦的,服药、节食、针灸、抽脂
警惕!6个让你冬季变胖的“凶手”如何减肥
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