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想知道你发胖的真正原因吗?快来看看下面的凶手排名榜。
1.
甜食。喜欢吃香甜诱人的饼干和
巧克力几乎是每个女人的
爱好,虽然
肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比
米饭或
面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在
血液中急速地增加,便会大量产生制造
脂肪的
胰岛素,所以人就会变胖。
2.
水果。
水果不仅能够为人体提供
维生素和
矿物质,还能
美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个
苹果的
热量和一碗
米饭的
热量大致相同,吃两个
苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、
橙子等水果一天以两个为限。
3.吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致
肥胖。
人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成
饮食过量。还有,边看
电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻
体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的
健康。
4.习惯性
减肥。有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的
脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形
肥胖”。通常,
体重减轻时,
脂肪会随着
肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5.可怕的生理周期。对于无法抗拒的女性
生理期,目前还没有很有效的
控制方法。女性在来
月经之前都会有不同程度的
烦躁不安、嗜吃
嗜睡等现象,这种现象就是“
经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的
饥饿感而大吃大喝,因为疲倦
无力而缺少
运动,同时
睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。
6.烦恼。因
情感挫折或是工作上的
压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除
紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为
暴饮暴食的借口呢?
7.宵夜。马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间
肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但
晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃
零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,
早餐不吃,
中餐也马
马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。
8.运动不足。冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
9.零食。不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋
薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
10.季节。难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的
紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
龟苓膏发胖吗 乱吃还是会发胖
龟苓膏发胖吗正宗的龟苓膏是不会发胖的。且不说这龟苓膏粉是什么做成的,但是很多商贩为了满足消费者口感,加入甜度很高的糖水、蜜汁等,使得本来热量很低的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹,吃多了照样发胖。龟苓膏的味道应带些微苦,吃后有回甘的味道。如何吃龟苓膏不发胖那肯定是自己在家做原汁原味的龟苓膏不发胖啦!
寒气重容易发胖吗 体寒也会发胖吗
寒气重如何避免发胖红糖姜茶生姜性温,把生姜和红糖一起煮水喝,有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气,让身体暖和,还可以加速血液循环和新陈代谢,让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外,对打击下半身肥胖有着十分好的效果。人体内也是如此,寒气储存太多就开始生湿了,那湿气重了,最常容易引起的就是发胖。
吃果冻会发胖吗 适当吃才不会发胖
不过果冻含糖分较高,如果不控制食用量,吃太多了还是会发胖的。每天吃多少果冻不发胖别超过200克。吃太多一个是糖分高,200克果冻大约是一百多大卡,相当于一碗半的米饭热量,还不至于给身体增加太多的热量负担,因此不太会发胖。什么时候吃果冻不发胖果冻一般是作为一种低热量的零食、甜点,只要不是睡前吃,一般都不会有长胖的风险。
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