健康
饥饿感 孕妈容易饥饿怎么办？学会7招能控制
女性在孕期不仅要维持自身的体能，同时也要保障胎儿的营养吸收，因此孕妇是很容易感到饥饿的。为了缓解饥饿感，很多的孕妇在饮食上不加节制，专家指出这样做是非常不不健康的，会给孕妇以及胎儿造成伤害。因此，在孕期，孕妇要学会控制自己的饥饿感，那大家应该怎么做呢？
1、设定用餐时间
你需要为自己设定用餐的时间。务必确定妳吃早餐，并避免在睡前吃太丰盛，这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐，因为妳可以在白天消耗热量。
2、最好有事情做
如果你还有上班，这可以避免你的心思一直在食物上。如果妳没有，那么就找事情让自己忙碌，才能避免一直吃，体重增加太多。
3、可以饮用牛奶
牛奶含有丰富的钙质，可以补充怀孕期间需要的钙质，还可以让你有饱足感。此外，如果你在怀孕期间有睡眠问题，牛奶还可以帮助你放松，促进睡眠。
4、食用生菜色拉
生菜色拉的热量很低，还可以让你摄取大量的矿物质和维生素，满足口欲。你可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等，制成美味的色拉。
5、时常的检测体重
当我们发现体重增长的比较多的时候，可以适当的控制一下，毕竟孩子太大了，对于孕妇来说不见得是好事。
6、多喝水
在孕期的时候要多喝水，多喝水也不会引起饥饿感，所以我们要经常喝水，不要让饥饿感时常光临。
7、保证足够的睡眠
保证充足的睡眠很重要，很多人可能怀孕就不上班了，劳动量下降了，同时可能会影响睡眠，所以我们要在身体允许的情况下，多运动。
孕妇容易出现饥饿感怎么办？对于孕妇而言，饥饿是一件非常难熬的事情，但是为了自身以及胎儿的健康，大家又不能多度的饮食，因此一定要学会控制饥饿感。上面小编已经向大家介绍了7种可以控制饥饿感的方式，希望能给大家带去帮助。
孕妈容易饥饿怎么办？学会7招能控制饥饿感
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