孕期瑜伽体位（组图）
BY：Faustine 2024-07-24 16:18:34 889 ℃
1、蹲式
动作要领：直立，两腿分开略比肩宽，十指相交，手臂自然下垂；呼气，弯曲双膝，身体降低，吸气，伸直双腿，恢复到直立位；呼气，再次屈膝，降低身躯到大腿平行于地面，吸气，还原到直立；呼气，屈膝，完全下蹲，保持脊柱挺拔，吸气，回到直立位。
锻炼效果：加强双踝、双膝、大腿内侧和子宫肌肉，减轻日益加重的上述部位紧张。
2、战士第二式
动作要领：站姿，两腿宽阔分开，吸气，手臂平举，左脚右转90度，右脚转30度；呼气，屈右膝，至大腿平行于地，小腿垂直于地和大腿，头转向右，看右手指；吸气回复，换方向练习。
锻炼效果：此姿势有益双腿、背部和腹部。使腿部肌肉肉韧，消除此区域痉挛。第 1 2 页
作者：佚名
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最近看一本据说很权威的瑜伽健康法,里面就有提到,孕期可以做的瑜伽,具体做法如下:1.挺身直立,在感到舒适的情况下将两脚宽阔地分开,两脚指向外侧,两臂轻松地下垂,两手十指相交;2.弯曲双膝,慢慢将身躯向下降低,蹲下时记往背部要一直挺直,屁屁不
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