不吃主食危害多
BY：Helen 2024-07-26 00:25:49 382 ℃
健康吃主食，主食要乱
主食要乱，就是要吃多种多样的含淀粉食物。可见，豆子的蛋白质含量是粮食的将近3倍，这已经是个极大的好处啦。它们的蛋白质含量与粮食相当，或者略低于粮食，但其中含有相当的维生素C，吃500克鲜薯类就可以满足一天所需的维生素C，这可是粮食和豆子都没有的好处。
健康吃主食，主食要“粗”
全国营养与健康调查表明，最近20年来，我国国民的主食当中，细粮的比例越来越大，粗粮、豆类和薯类都越来越少。所以，为了保证健康，按照联合国粮农组织和世界卫生组织的推荐，每个人每天需要吃2535克的膳食纤维，中国营养学会也推荐国民每天吃25克膳食纤维。
什么是素食主义,素食主义吃素食好处
一、什么是素食主义定义素食，表现出回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食，已经成为一种全新的环保、健康生活方式。来源我们知道很多人喜
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