近日,一位30多岁的女士来到河北奥林匹克健身俱乐部要求减肥瘦身。她认为,相对于170厘米的身高来说,自己60公斤的体重显得太胖了。而工作人员为她做了科学测试后,发现她并未达到肥胖标准,建议她不要盲目减肥,否则容易导致健康受损。国家级健身指导教练马强指出,把减肥当健身是当前女性健身的最大误区。健身的目的是增强体质,提高机体免疫力。在科学锻炼的前提下,减肥确实属于健身,但如果是强制减肥,那就与健身目的背道而驰了。
马强说,女性健身一般包括两方面,即减脂和塑形。真正属于健身的减脂不在于减轻体重,而是除掉多余的皮下脂肪,调节肌肉密度,增加肌肤弹性,使身体匀称美观,然后自然过渡到塑形这一步,调节女性身体各部分的围度,使女性躯体更具美感。对于时下流行的吃药减肥和针灸减肥,奥林匹克俱乐部教练持谨慎态度。他们从科学健身理论分析,非运动性的减肥方法也许会更迅速地显效,但却有可能对身体产生负面影响。
健身减肥_健身减肥计划表
健身减肥计划表早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻炼扩胸器,再练仰卧起坐,50个一组,3组,幅度不要太大,不要让手抱着头,(会对颈椎不好),不要身体着地,然后再
女性健身房锻炼减肥秘籍_女生健身房减肥计划
减肥计划第六天目的:坐姿器械划船练习3组,每组做20次。
健身减肥计划,健身减肥的好处
但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。6、增加大脑活力运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。
Hash:6f2e2f4899795bcb11c56cfbfa66b00546ac33df
标签:
减肥
健身
【声明】本文由用户Rena发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。