训练爬行锻炼宝宝肌肉6招

2个月：练抬头、学张望

宝宝俯卧时，头可以抬高45度;所以当他清醒时，爸妈尽量让他爬着，拿玩具引导他抬头看。

4个月：练翻身技巧

此时有个重要任务——翻身，爸妈可以拿着大毛巾，让他躺在毛巾内的1/3端，然后拉起毛巾，轻轻将宝宝翻滚一圏。视觉感不同了，他就有兴趣想自己翻身，并练习翻身的技巧。

6个月：学坐起、玩乌龟翘

此时头颈肌肉较先前有力许多，可以独坐30秒，自己趴着时还会做出以肚子顶着地、头与四肢抬起的「乌龟魁」可爱动作，如果宝宝不会，爸妈也可以跟他玩、示范给他看，诱发他想做的动机。

爸妈也可以进行动作比较大的活动，例如直立抱起时，将他举高再慢慢放下，宝宝会笑的很开心;或扶着宝宝腋下站起，让他练习屈膝、脚往上跳、屁股再坐下的动作，对于锻炼腿部肌肉和平衡感很有帮助。

跟宝宝一起躺着时，跟宝宝玩「坐飞机」的游戏也是乐趣十足：爸妈先屈膝用小腿支撑宝宝身体，慢慢把脚抬高，宝宝就像坐飞机一样飞起来!爸妈还可趁机减去小腹呢!

8个月：鼓励匍匐前进

匍匐前进是很花费力气的动作，但有些宝宝就是这样爬行的。爸妈可以拿个他喜欢的玩具放在宝宝眼前，鼓励他向前爬，对腿部肌肉和动作协调也是一种锻炼。当宝宝会扶着东西站起时，多鼓励他站一会儿，并练习怎么坐下，他的脚会更有力。

10个月：引导手膝爬行

宝宝这时已经开始爬行了，如果他的爬行姿势太怪，爸妈实在看不下去，可以稍微用手调整，辅助他摆出手膝、爬行的姿势，看他可否体会更有效率的爬行法。

如果宝宝懒得爬，爸妈可以蹲在距宝宝一步之遥的地方，展开双臂说「抱抱」，或拿他喜欢的玩具，强化他前进的动力。久之，宝宝就会越爬越好了!

12个月：爬楼梯体验乐趣

这时候应该已经是位爬行高手了，像喷射机一样快的爬行速度已经不成问题，溜滑梯登顶也是手到擒来，甚至70度角的斜坡都难不例他。这时从小茶几和沙发爬上爬下是宝宝常做的运动，而当爸妈在旁边小心看护时，可以让他充份体验爬上爬下的乐趣。