介绍一套孕妇操给大家练一练~~~
BY：Kamaria 2024-08-17 13:26:09 630 ℃
脚心相对而坐,双手握住双脚,尽量拉向身体
身体左右轻轻摇摆,使左右坐骨轮流接触和离开坐垫.这种运动很有节奏,让人感到其乐无穷.
吸气伸展脊背,呼气时身体前倾.如果大腿内侧肌肉疼痛,可以每日放松.
双手置于膝上深呼吸,呼气时下身放松.这样你就可以感觉到坐着十分舒服.
背靠墙壁,双腿合拢而坐,两腿渐渐分开.注意,腿弯处不要离开地板.
如果大腿内侧肌肉疼痛,可以一边按摩一边伸腿,到极点处,深呼吸,保持姿势1-3分钟,呼气时放松面部,肩部、大腿。
蹲下，分开两膝。缓缓蹲下。
两肘抵住两膝内侧，将腿分开。
靠在墙上可以很稳定。
也可以利用电话簿或垫子。
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一、孕妇4种健身操孕妇有氧保健操一：伸展运动站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。孕妇有氧保健操二：足尖运动孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚
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孕妇有氧保健操四：散步散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。孕妇有氧保健操了，孕妈妈一定要多多练习才能让宝宝长的更加健康哦。
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听说博爱孕妇学校要开设孕妇操课了。准备到时候去学习下。在网上搜索了下，原来孕妇操是现在很流行的孕妇保健方式啊，发给大家共享一下我找到
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