腿部减肥的奥秘所在是什么瘦腿
BY：Kande 2024-08-15 09:21:08 301 ℃
健康减肥不仅仅意味着减轻体重，还要注意的是保持身体营养吸收均衡，塑造出完美线条。那么，如何能有效的进行减肥呢，下面让我们来为您推荐一款既可以瘦腿又可以提臀等的健康减肥方法，这是通过不同运动相结合的方法来消除下半身多余的脂肪，塑造出迷人身材。
①提臀
有些美眉害怕减肥减到最后把胸部和屁股都给剪掉了，您可以试下这个运动方法。两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。
②剪刀跳
这种运动方法也是很简单的，可以有效的帮您减掉腿部脂肪。右腿屈膝向前迈出，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。
③芭蕾舞步
芭蕾舞步可以帮您塑造完美体形，主要注重的是身体的柔软度。两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时，坚持20秒。
上面健康减肥运动方式只是其中的几个，但是也是很有趣的，快来和我们一起做运动吧，相信胜利就在眼前。您在运动时一定要放轻松，这样效果会更好哦。还有几种减肥运动，再下面的文章您就可以了解到了。
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