怎么锻炼小腿肌肉萎缩,运动方式很重要

BY：大叔18岁 2024-06-28 14:22:09 930 ℃

　　肌肉萎缩，从字面上就可以看出其可怕性，没有了肌肉，我们该如何支持它们进行运动呢?感觉就跟瘫痪没什么两样。肌肉萎缩可以发生于各个部位，而小腿肌肉萎缩是一个特殊患病人群，发病率也在逐年增加，影响人的日常生活质量，对人的身体健康也有很大影响。

　　实际上，小腿肌肉萎缩治疗的空间很大，其病本身并不可怕，可怕的是对其不管不顾，治疗不及时，小腿因此越来越小，萎缩的越来越厉害，治疗的希望也就越来越小，最终可能造成终身残疾。那么，小腿萎缩该怎么进行运动好呢?

　　1、首先，运动量需要适度，要量力而行，我们常使用沙袋、哑铃或者拉簧、拉橡皮条来促进肌肉的运动，这些工具的重量大小都需要恰到好处，做的时候不能做太多也不能太少，一切按照自己的情况来进行选择。

　　2、运动节奏需要掌握好，不能一股脑地进行锻炼，要有一点的休息时间，间隔一段时间再进行运动，消除疲劳，补充消耗掉的营养物质，并及时补充必须的营养物质，使肌肉变得逐渐肥大，但锻炼并不能过于频繁，让肌肉充分得到休息，讲究节奏。

　　3、有针对性地选择运动方式。我建议有小腿肌肉萎缩的人多尝试去做腿部运动，将退负重上下、前后进行拉伸，瑜伽的方式锻炼腿部也是不错的选择，随着时间的推移，增加腿部运动的次数，尽量不要去进行想跑步运动，否则腿会萎缩的更快。

　　以上就是我给大家介绍的几种关于小腿肌肉萎缩的运动方式，肌肉萎缩要想恢复，运动的方式十分重要的，如果方法不对造成肌肉拉伸扭曲，会加重萎缩的程度，运动节奏、时间等方面也很重要，当然，患者还需要多补充营养物质，才能治好肌肉萎缩。

一、小腿肌肉萎缩会出现的症状和形成的原因症状一、肌源性小腿肌肉萎缩：肌营养不良为常见症状，营养不良性肌强直症，多发性肌炎外伤如挤压综合征等，周期性麻痹;缺血性肌病;代谢性肌病;内分泌性肌病;药源性肌病;为神经肌肉传递障碍如重症肌无力等。二、废用性小腿肌肉萎缩：上运动神经元病变，是由肌

一、小腿肌肉萎缩有哪些因素1、自体免疫由不明的因子激活的人体的免疫反应去对抗运动神经元，造成运动神经元的死亡。2、神经营养的缺乏目前在体外检验结果发现运动元的存活必须依赖某些比如BDNF，FGF，CNTF，IGF-2及NT3-5等等。3、病毒的侵犯有一些专家提出，小腿肌肉

脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。二、神经源性的肌萎缩此类肌肉萎缩主要是由于机体的下运动神经元病变和损害造成的。而废用性的肌萎缩则与肌肉的长期不运动有关，而且大多数是可逆的。这也是腿部肌萎缩的预防方法之一。

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