瑜伽减肥动作让你腰部脂肪无处躲藏
BY：Grace 2024-08-18 21:13:37 1933 ℃
冬天人们都比较懒，不爱动最终就会使脂肪积聚在腰腹部，要是再不给自己瘦瘦身，那么肥胖的腰部就会在春夏季里无法隐藏，今天，专家就为大家介绍一个可以帮助快速减肥瘦腰的瑜伽动作，只要你跟着练习，一段时间后就能拥有小蛮腰了。
想要快速减肥瘦腰的话，你可以试试练习三角式瘦腰瑜伽，具体做法是：1、直立，然后两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。5、吸气，还原到起始动作。6、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。
练习三角式减肥瘦腰瑜伽时需要注意的事项有：当练习者的身体向一侧弯腰的时候，应注意上半身不要向前倾，不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。
减肥心得分享：以上这种三角式体式是瑜伽里面不常见的脊柱向两边弯曲的动作。这个姿势虽然简单，但非常实用，很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪，强健髋部肌肉，同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。只是开始练习时，可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足，身体支持不久的现象，没有关系，坚持练习就会有改善。
如果你想快速减肥瘦腰的话，不妨可以试一下以上这种瘦腰瑜伽动作，动作不难，效果却很理想，经过一定时间的锻炼，你很快就会发现自己的腰慢慢变细了，小蛮腰也跟着出现了。
减肥瑜伽_减肥瑜伽初级
练瑜伽能减肥吗专家认为，我们应该辩证地看待瑜伽减肥的锻炼效果。与动作激烈的有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度确实会慢一些，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。而且，缓慢减肥的好处在于，即使突然中断练习，反弹的速度也同样缓慢，这是有氧运动减肥所无法达到的。据反馈调查表明，通过练
减肥瑜伽_非常简单的减肥瑜伽动作
必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。为保证身体安全并达到锻炼的效果，在练习高温瑜珈过程中最好保持沉默。5.练习前做要做准备运动瑜伽的动作对人体肌肉、韧带有不同的拉伸程度，为了肌肉或韧带瘦伤害，在进行热瑜伽前一定要做足准备运动。在这个课时的前提下，一周进行两到三次瑜伽练习才能起到减肥瘦身的效果。
五种减肥瑜伽操,新兴的运动运动减肥方法,瑜伽四式背部减肥法,3式减肥瑜伽
一、五种减肥瑜伽操虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的
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