这瑜伽动作轻松瘦背 美背就是这么养成的
BY：Fidelia 2024-07-18 10:38:23 16 ℃
俯身抬头
Step1：
俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。Step2：
利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼，还能快速赶走背部赘肉，使你快速瘦身。
后仰双臂
Step1：
身子保持挺直，双手紧握毛巾与肩同宽，将双臂抬至胸前。Step2：
尔后将双臂向上伸展，到达极限时将双臂向后仰，如此反复练习直至手臂感到酸累。该运动能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松减肥。
抱头弯腰
Step1：
正坐在椅子1/3处，双手抱头，双腿屈膝垂于地面。Step2：
利用腰部的力量将身子向下弯，达到极限时，缓慢将身子向后仰，直至背部靠上椅背。这个动作能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，使你的背部肌肉变得紧实，常练习就能达到瘦背的作用。
平躺顶腰
Step1：
平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。Step2：
利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。
产后瑜伽,产后练习瑜伽要知道的事六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作产后瑜伽注意事项
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瑜伽袜_瑜伽袜什么牌子好
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产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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