告别腰部赘肉,减肥瑜伽来帮忙
BY：Esta 2024-08-14 18:15:20 358 ℃
腰腹部的赘肉一直是脂肪比较厚的部位，很多人想尽办法想减掉身上的赘肉，但效果都不明显。想赶走腰腹部的赘肉，除了均衡饮食外，再好配合一些简单的瑜伽动作，那么减掉腰腹部赘肉的效果会更好。下面给你推荐超级简单的一个减肥瑜伽动作，专门针对瘦腰，效果很好，大家不妨一试。
Step1仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲，脚掌完全着地，放松身体。
Step2举起双臂，双手反向撑在头部两侧，手肘指向上方。
Step3慢慢抬起臀部离地，保持身体撑直。
Step4继续抬高臀部，双臂伸直撑在地板上，腹部向上挺起，做成弓式，保持10秒。
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练瑜伽能减肥吗专家认为，我们应该辩证地看待瑜伽减肥的锻炼效果。与动作激烈的有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度确实会慢一些，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。而且，缓慢减肥的好处在于，即使突然中断练习，反弹的速度也同样缓慢，这是有氧运动减肥所无法达到的。据反馈调查表明，通过练
减肥瑜伽_非常简单的减肥瑜伽动作
必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。为保证身体安全并达到锻炼的效果，在练习高温瑜珈过程中最好保持沉默。5.练习前做要做准备运动瑜伽的动作对人体肌肉、韧带有不同的拉伸程度，为了肌肉或韧带瘦伤害，在进行热瑜伽前一定要做足准备运动。在这个课时的前提下，一周进行两到三次瑜伽练习才能起到减肥瘦身的效果。
五种减肥瑜伽操,新兴的运动运动减肥方法,瑜伽四式背部减肥法,3式减肥瑜伽
一、五种减肥瑜伽操虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的
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