健安喜褪黑素能长期吃吗
BY：Honoria 2024-07-16 18:52:13 193 ℃
健安喜褪黑素能长期吃吗
可以。
健安喜褪黑素片是可以长期服用的，它所含的剂量比较低，正常用量服用并无影响。比较适合于入睡困难，睡眠质量较差人士、失眠梦多以及半夜易醒压力较大的人群服用，能够有效的助眠提高睡眠质量。但在服用期间需要注意用量不可超过2粒，以防过量服用对身体产生不良影响。
健安喜褪黑素一次吃多少
1mg/片：平时睡眠还可以，这两天工作忙，看球，熬夜，忙完了，睡觉有点睡不好，想补回来。
3mg/片：平时睡眠本来就不太好，这段时间不仅熬夜，还要工作，而且身体似乎开始接受这样的生活了，虽然累但好在入睡不怎么慢，想把生物钟调回来。（大部分人首选的含量，查看3mg的产品说明书）
5mg/片：已经开始烙饼，正反面各半个多小时才能入睡。
10mg/片：长期在2点左右入睡，严重失眠，可以盯着天花板到天亮，身体感觉被掏空，想到睡不着会越来越烦躁。
服用褪黑素的注意事项
1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。
2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。
3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。
4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。
5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。
长期服用褪黑素的危害
长期食用会对外来的褪黑素产生依赖，还会影响其他体内激素的释放，比如性激素、胰岛素等。长期食用会导致白天嗜睡、情绪敏感、思维混乱，男性朋友会出现精子质量下降、女性朋友会出现月经失调。
以上就是关于健安喜褪黑素能不能长期服用的相关内容，希望以上内容对你有所帮助。
褪黑素是什么 褪黑素怎么吃
研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了，所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物，有很强的效果，目前很受失眠的人青睐。
褪黑素的作用-褪黑素的副作用
褪黑素的作用-褪黑素的副作用直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。后天补充地褪黑素易产生副作用。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。
褪黑素副作用,褪黑素的副作用
此后，人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面的作用。因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。以下人群就要慎重服用褪黑素。
Hash：739d83c902dc89a8d030a82899b2bde37857645e
【声明】本文由用户Honoria发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。