孕妇运动时有问有答

Ｑ：运动对孕妇来说安全吗？

Ａ：可能安全，不过请先询问你的妇产科医师。

孕期运动,注意事项

虽然运动对孕妇有何影响仍有疑问，不过并未显示温和的运动对怀孕有负面影响。研究并未显示温和运动对胎儿有任何好处，不过它可以帮助孕妇感觉好一些，而且维持良好的体重。

如果没有严重的健康问题，怀孕时期也没有合并症，孕妇做一些运动应该是安全的。

Ｑ：孕妇要如何开始运动计画？

Ａ：孕妇最好在运动前，先与妇产科医师讨论。孕妇如果有健康问题，运动会对孕妇或婴儿造成伤害。

如果经医师许可，孕妇可以先由较轻松的运动着手，不致于引起疼痛、呼吸困难或过度疲倦，然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服、呼吸困难或非常疲倦，请减少运动量。

如果怀孕前就有运动习惯，怀孕时保持运动会比较容易。如果以前没有运动习惯，则怀孕时要很缓慢地开始运动，不要操之过急。许多妇女发现怀孕时，需要减少运动量。

Ｑ：什么样的运动对孕妇来说最好？

Ａ：最舒服的运动，就是不会增加身体负担额外重量的运动。怀孕时，可以持续游泳与骑固定脚踏车，走路与低冲击力的有氧运动也是可以接受的。孕妇可以和妇产科医师讨论，以决定何种运动对母体与胎儿最好。

Ｑ：孕妇运动时要注意什么？

Ａ：请注意，避免会增加跌倒或受伤风险的运动，例如肢体碰撞或激烈的运动。孕妇肚子即使轻微的受伤，也可能造成严重的后果。

怀孕满三个月后，最好避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响血液循环。同时，也最好避免长时间站立。

在大热天里，选择清晨或黄昏时运动，可以避免体温过高。如果在室内运动，请确保通风透气，并且可以使用电风扇帮助散热。即使不觉得口渴，也请补充大量的水分。

请务必摄取均衡的饮食，因为怀孕时即使不运动，每天也需要增加300卡洛里的热量摄取。

Ｑ：运动的孕妇在什么情形下，应该立即就医？

Ａ：如果有突然发生或严重的腹痛、阴道痛或出血，或是停止运动后子宫仍然持续收缩30分钟以上，请立即就医。

如果运动时发生胸痛或严重呼吸困难，请立即停止运动并且就医。