放缓身心衰老的步伐，你做到了吗
BY：Valonia 2024-07-17 10:24:53 455 ℃
初识一个人的时候，我们总是会用对方的外貌来判断这人人多大年纪了。我们的推测往往接近他们的实际年龄，而有时候却相差很大。有些人虽然一把年纪，可是看上去依旧年轻。有些人年纪虽不大，可以面容却很苍老。
怎么样才能让岁月留下的痕迹浅一些呢
？一定要热爱生活。虽然后天的保养有着很大的作用，但是心理年轻才能使整个人看上去更精神。一个人一定要热爱生活，勤劳奋发，坚持工作，坚持参加社会活动，豁达开朗才能健康长寿。
一定要多运动。吃得多，活动少，不仅会引起肥胖，而且会引发各种疾病，损害身体各种器官，危及健康。
不要滥用药物。市场上充斥着各种各样的保健品，人们越来越崇拜药物的作用。但是俗话说的好，是药三分毒。毒素会在人体的内脏中积累，滥用药物会造成很大的副作用。
不要抽烟酗酒。抽烟对于人的身体没有一点好处，吞云吐雾多数会患上肺病，而且容易引起癌症。而酗酒会引起各种心脑血管病，对于人体的伤害也是很大的。
养成规律的作息。按时吃饭，定时睡觉，不熬夜。生活有规律，身体就会保持良性的循环，就会放慢衰老的步伐。
三餐多素少荤。一日三餐，每顿不能少。每天荤素搭配，可以多食用新鲜素菜，适当搭配一些肉类，每周至少食用两次鱼。营养均衡，身体才会更健康。
养成多喝水的好习惯。水是人的生命之源。水源不足的人身体必然不会健康。科学喝水是健康养生的第一步。
如何科学喝水小常识
：A. 正常人一天摄水量不能少于500ML，平均保持2000ML。
B. 喝水不能着急，要含一会再咽下，一大口水要分三小口咽下，以免产生胃胀气。
C. 喝的水的温度与人的体温要差不多。
心理衰老与躯体衰老不平行,科学推迟心理衰老养性
对于老年人来说：心理衰老与躯体衰老是不平行的。因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外，还与其他许多因素有关，如躯体疾病、内分泌或代谢性疾病、感染中毒、外伤及个人的心理特点和社会心理因素（包括社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养）等
老年人延缓心理衰老的方法,怎么延缓心理衰老
很多中老年人都会害怕衰老的到来，可是衰老是每个人在一生当中一定要面对的一件事情，甚至可以说我们每一分每一秒都在迎接着衰老。所以很多人在日常生活中都会使用各种各样的方法来延缓衰老。其实，相对于外部的衰老，心理的衰老是更加可怕的。因为心理的衰老会直接的影响到大家的生理还有心理健康。接下来我们将给大家介绍一些延缓心理衰老的方法。运动是改变心理的一种重要的方法。
心理衰老怎么办？警惕心理衰老的十大信号
我们都知道脏器是会随着年龄的增加逐渐衰老的，也需你会质疑，心理也会呀？的确，心理也会衰老，只是有时候我们忽略了这方面的感受。“未老先衰”、“老气横秋”等等词语就是形容心理衰老的，其实心理衰老是有一定的信号的，你知道吗？心理衰老怎么办？警惕心理衰老的十大信号一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
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