只做仰卧起坐肚子会更大整体性减肥效果好
BY：大叔18岁 2024-08-15 19:33:31 1959 ℃
如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的圆鼓鼓的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉小编，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
专家认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。专家特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
仰卧起坐能减肥吗_仰卧起坐减肥
仰卧起坐能减肥吗仰卧起坐能减肥吗？首先我们要知道仰卧起坐的主要作用，即增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐还有以下作用：1、保护背部和改善体态。2、要想达到减肥的效果，首先需要坚持，可以每天先做50个，然后逐渐增加，几个月后，小腹就会变得平坦；再配合上扭腰和高抬腿的动作，不仅体重会下降，还可以起到修正腰部线
仰卧起坐可以腹部减肥吗,仰卧起坐可以腹部减肥吗
MM们想要通过仰卧起坐减肚子的话，需要在规定的时间内做完一定数量动作，这样可以加强腹部的力量。话说回来做仰卧起坐的时候空腹可以吗?一般来说一分钟做50-60个仰卧起坐就差不多，但是单靠做仰卧起坐来减肥可能要等很久，因为效果没那么明显。
仰卧起坐减肥 仰卧起坐手的位置最重要
在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。在仰卧起坐时，手的位置十分重要。仰卧起坐确实可以减肚子，但是在锻炼的过程中一定要采取正确的方法。
Hash：5a71ebb24dfbea7eaf7cf27366a1e90d9ad235d8
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。