日常生活锻炼中容易被我们忽略的小细节

　　很多人都在抱怨自己平时工作或学业繁忙，没有多少时间去外面锻炼身体，导致身体发胖，体力下降等等。事实上，锻炼身体并不需要一定要准时到健身房或体育馆锻炼，在平时的生活中我们都有在锻炼，同样可以起到很好的保健效果。下面就让我们来提一提，那些在日常生活锻炼中容易被我们容易忽略的小细节。
　　一般来说，日常的生活的一些小细节都有锻炼保健的作用，当然，一些看似简单的举动，通常度会被我们忽视，很难做到。下面为大家归纳几个生活锻炼保健的小细节：
　　1、早睡早起
　　保持充足的睡眠对于提高人体的免疫力很有帮助，如果你觉得平时时间繁忙，没事健健身，那不如在晚上下班或放学后睡上一个美美的觉来得好。专家建议，每个人每天不能低于6个小时的睡眠时间，最好保持在7-8个小时，要避免睡前工作或者睡前剧烈运动等，可以放一些舒缓的音乐或者临睡前20分钟喝一杯温开水，睡前刷牙帮助入眠。
　　2、做家务
　　做家务其实也是一项锻炼的方式。平时无事时擦擦桌子、拖拖地板，或者定期在家里做一下大扫除等等，不仅可以锻炼身体，还可以保持室内清洁，减少尘螨、细菌等的滋生，可以防止呼吸道疾病或过敏等。或者自己给车子或宠物冲洗一番，都有一定锻炼效果。
　　3、均衡饮食
　　三餐要吃好，健康活到老。在平时的饮食中要注意饮食均衡，不要出现挑食、偏食的坏习惯。注意糖类和脂肪的摄入，红肉要适量，多吃粗粮和蔬菜，每天进食充足的碳水化合物喝豆类，也可以适量吃些坚果，少吃甜食和零食等。要注意定期吃早餐，否则对胃部不好。
　　4、坚持每天运动
　　上班或学习地点较近的，可以提前起床走路去上班或上课，平时还可以不坐电梯改走楼梯，在家里也可以试试选择一些可以锻炼身体耐力和柔韧性的运动项目，比如瑜伽、太极、拉筋、慢跑之类。
　　5、定期释放压力
　　跟家人住在一起的，最好每天坚持回家吃饭，定期跟家人沟通、娱乐、旅游等，以此来减轻生活中的压力。独自在外生活的，不妨约上几个朋友或同事，一起出去看看电影、唱唱歌、逛逛街之类的，多与外界沟� �，获得社会的认同感。
　　此外，定期体检、培养业余兴趣，多读书，少看电视电脑等也都是生活锻炼保健的方法。