五招避免熬夜变胖,无须减肥前的准备

很多人以为熬夜会变瘦，但恰恰相反，经常熬夜会发胖。夜猫子们一开始是因为工作的原因而熬夜，到后来熬夜成为了一种习惯。当习惯养成之时，身体也慢慢变得越来越胖。如果你无法避免熬夜，那就用下面这五个妙招来保持身材吧，也不用担心减肥的问题。

一、保持健康的饮食

尽管至今还没有证据表明哪些特定的食物可以有助于放松神经，但是对于经常熬夜的人来说，和其他人一样，最好的食物就是健康、营养均衡的食物。如果不想因为熬夜而导致发胖，那么在睡觉之前就不要吃太饱。但是也不能饿着，否则会睡不着。

二、将喝咖啡的时间提前

晚上一直在加班，到了眼皮快要撑不住的时候就喝杯咖啡提提神，相信这是很多人的做法。但是如果你早已知道自己会加班到很晚，那就早点喝咖啡，一来不会在一段时间内导致精神不振，二来还能避免停止工作后依然无法入睡。

三、少喝酒精饮料

很多人熬夜工作之后都会用酒精饮料来放松自己，以便自己更快入睡。虽然酒精饮料却是快要让人入睡，但是却会导致睡眠质量下降。不妨在卧室放一些薰衣草、香草等香味有助于放松的植物，也快要用切片的水果或打开的洗发水瓶子来让自己好眠。

四、白天要保持良好的睡眠

有些人熬夜是因为要上夜班，作为“倒班”的受害者，一般会在下午一点左右醒过来，真正的睡眠时间只有五个小时，比七至八个小时差了一截。为了不让睡眠不足影响健康以及身材，如果一次性的良好睡眠时间不足七至八个小时，那么就要在其他时间安排一些短时间的睡眠。

五、科学的睡眠时间

工作完之后马上睡觉，不要看电视或者阅读内容刺激的书籍，同时也要避免任何可能使大脑兴奋的东西。要想更快入睡，就要改善睡眠环境，使卧室的温度保持在18.3-21.1摄氏度之间，将体温控制在睡眠区，为身体确定最佳的温度。