减肚子什么方法最有效

肚子上的赘肉让你成为名副其实的“腹婆”，不管你怎样费尽心思，都无法掩饰小肚子的存在。想要快速收腹告别水桶腰，就试试下面这五个减肚子最有效的方法吧。喝茶、喝咖啡、喝酸奶……这些都是减肚子的方法，而且不会让你感受到一丁点减肥的痛苦哦。

一、早上空腹喝两杯水

没有饮用足够的水，也是造成便秘的原因。食物残渣滞留在肠道中，肠道中的水分不断被吸收，导致肠道蠕动减缓。因此，要补充足够的水分。早上起床空腹先喝两杯水，能够消除便秘，清洗胃部残留。早上胃部的运作会比较快，能够迅速将水分送到结肠，润肠通便。

二、每天两包古香草益清茶促进排便

便秘是造成腹部肥胖的重要原因之一，因此解决了便秘，减肚子就等于成功了一大半。而古香草益清茶，就是促进排便的方法之一。古香草益清茶中药材料萃取配制而成的药茶，取代日常茶饮，含有罗汉果、绞股蓝、决明子、等成分。专家告诉我们，每天冲泡两包来喝，有助于促进排便，防止脂肪在腹部囤积，收腹效果十分明显。

三、早餐喝杯黑咖啡

许多女明星都喝黑咖啡减肥，这是因为咖啡具有利尿作用，能够快速消除水肿。同时，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进胃肠蠕动，让早晨排便更加顺畅。如果你喝的是现煮的咖啡，减肚子的效果会更加明显，因为现煮咖啡的咖啡因含量比较高。

四、多喝酸奶

喝酸奶也是减肚子的方法之一，酸奶能够促进消化、排便，从而达到收腹的效果。酸奶中含有助消化的益生菌，益生菌在肠道内的纤维中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。但是酸奶不能喝太多，否则会造成糖分摄入量过高，容易导致发胖。

五、清晨空腹吃个苹果

苹果含有丰富的果胶，果胶可以稀化粪便，并吸收更多的水分，改善便秘。同时，苹果还能调节肠道，让大便畅通，连身体中的营养素也能得到相应的补充。早上起来喝杯水，在吃早餐之前吃个苹果，就能快速收腹。但是胃不好的人要慎用，因为清晨空腹吃苹果可能会导致胃痛。