熬夜会胖吗？不良习惯需警惕肥胖危机

BY：Floria 2024-07-25 08:53:28 6341 ℃

在实际生活中，有很多人每天睡眠还不足四个小时，这其中有一部分人是因为工作，而有一部分人是因为养成了不良的生活习惯。很多人发现，长期熬夜的人身体都比较胖，这到底是为什么呢？

如果一个人睡眠不足，每天只在凌晨四点到早上八点这段时间睡觉，睡眠只有四小时，持续五个晚上，体重就会大幅增加，体重上升幅度比每晚从十点睡到早上八点的人来得大。这是一项美国大型研究显示的结果

这是因为半夜不睡觉这段时间，很多人会多吃东西、多摄取热量，以保持清醒，与其他时间相比，半夜常会吃下更多高脂肪食物，所以，慢慢导致发胖。特别是男性，如果一旦睡眠不足，体重比女性上升更快更多。

爱长期熬夜、夜猫族、晚上很晚睡、长时间失眠、睡眠不足的人要小心发胖危机。成年人就算身体健康，只要平常较晚睡觉，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多东西、摄取过多热量导致体重上升。

此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。长期熬夜损害健康同时，熬夜会损害身体健康。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

更何况，经常熬夜也容易引起一些疾病，毕竟熬夜会让人的免疫力降低。熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢。

所以新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖。过午不食减肥法对女性身体都有什么伤害过午不食减肥法危害一：胃病缠身。减肥虽好但是也不能伤害身体对不对。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。如此每餐七分饱，超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减体重约1公斤。

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