六个小动作轻松减掉小肚腩
BY：Obelia 2024-07-02 23:33:39 550 ℃
对于办公室的白领来说，脸上的赘肉根本不算回事，腹部的赘肉才是大问题。长期不正确的坐姿让很多白领腹部的脂肪堆积的越来越多，进而影响到身材。所以白领减肥就要先减肚子。按摩是减肚子的不错方法之一，下面我们就来看：
一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
减小肚腩，5个步骤让你速减小肚腩，分享三个在办公室减掉小肚腩的方法，怎么减小肚腩
一、怎么减小肚腩呢1.现代人的饮食习惯不规律，生活习惯不健康，导致很多人有小肚腩，那么怎么减小肚腩呢，下面让我来为大家讲一下减小肚腩的方法。，美味2.跑步。每天晚上吃过晚饭后，跑半个小时的步，让自己感到累，那么就停下了。每天都这样做，每天跑累了，时间长了，你的肚子上的脂肪就会减少，小肚腩
有小肚腩怎么办？怎么减掉小肚腩？
11月17日讯，还有小肚子呢？长期坐在办公室里的美眉，大多有小肚腩烦恼。这个问题该怎么解决？一日三餐也不能忽视早餐和午餐的重要性。体育锻炼比饮食更有助于解除心理压力。不但减少脂肪消耗，而且减少意志力。此时大梁收缩的重点是要锻炼骨盆，拉长背部。上面有小肚腩怎么办？如何减肥，介绍如何减肥小肚腩。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
有小肚腩是怎么回事 小肚腩怎么解决
减肥掉肚子上的赘肉一直是爱美者所期望的事情，但是有小肚腩是怎么回事?只有找到形成小肚子的原因在结合一些解决的方法才能够彻底的变美，接下来，苹果绿天然养生专家为大家介绍小肚腩脂肪堆积的原因、小肚腩的解决办法，一起来看下吧。营养过剩、没有节制的饮食都会出现小肚腩，因为摄入的热量无法彻底消耗，就会积聚在体内形成体脂肪。有小肚腩是怎么回事?小肚腩怎么解决?
Hash：40b6402893d1b8c7808bc2355741f9091b29f7f6
【声明】本文由用户Obelia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。