凉血凉拌马兰头——止血利尿消肿

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凉拌马兰头是大家熟悉的食物，现在很多人都爱吃这道菜，吃起来对我们健康有一定好处，能帮助我们起到一个不错的养生效果，而且凉拌马兰头这道菜吃起来的味道也是非常清爽的，因此大家往往都会爱吃，那么具体凉拌马兰头怎么样，一起看看凉拌马兰头的情况。

凉拌马兰头的材料

马兰头，蒜头，干椒丝，盐、生姜汁，麻油，食用油。

凉拌马兰头的做法

1、将马兰头洗净，并择去老根，随后洗净，放入开水中进行焯烫。

2、并在水中放入一勺食用油和一勺盐，下马兰头焯半分钟左右即可。随后捞出沥干。

3、因为马兰头有苦味，所以需要将马兰头的汁液用手挤去。

4、随后将大蒜剁成蒜蓉备用。

5、再把压成球状的马兰头一根根撕开，和大蒜一起放入盆中。

6、随后倒上干椒丝、盐、糖、陈醋、生姜汁拌匀，需要静置20分钟。

7、最后再加入一点麻油就可以吃了。

凉拌马兰头的食用功效

凉拌马兰头这道凉菜，是不是很多人都尝试过了，它在平时食用，可以解决我们身体中很多的不适，还能对我们的身体有着很大的帮助：凉血止血、利尿消肿、清热消毒等等的作用。马兰头里的蛋白质含量很高，这在蔬菜中是很少见的，是不可错过的一道蔬菜，它的维生素A含量超过番茄，维生素C含量超过柑橘类水果，可想而知，它的营养价值是有多高了。大家可以经常食用。

常吃凉拌马兰头对我们健康有很大帮助，如果我们经常吃可以很好的清热解毒，是非常好的凉性食物，在夏季的时候我们吃非常不错，同时吃凉拌马兰头还可以有效的利尿消肿，所以我们推荐大家在平时吃凉拌马兰头这道菜，是养生不能错过的。