如何提高柔韧度 5式瑜伽锻炼柔韧度好
BY：Sally 2024-07-17 22:34:29 853 ℃
如何提高柔韧度？
介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，
让你变苗条变优雅!
第一个动作：
平躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身，这样反复20次一组，坚持一天3组。
第二个动作：
双腿跨开，身体向左腿弯曲，左臂伸直压下到左脚掌旁边，右臂伸直向上与左臂在同一直线上面，坚持5秒换另一个手臂，如此反复，15个为一组，坚持一天做3组。
第三个动作：
双腿跨开，身体向右腿弯曲，动作同上。
第四个动作：
双腿跨开，然后身体向右侧转动，两臂水平伸直，然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十，同时头部向后压，15个为一组，坚持一天3组。
第五个动作：
在第四组的基础上面，身体往右腿前倾压下，压下坚持10秒，这个动作同样15个为一组，坚持一天3组，结合第四个动作一起做。
放松肩部的瑜伽,瑜伽锻炼的好处
而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。四、增加疾病抵抗力瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
产后收腹瑜伽,锻炼瑜伽的方法有什么
妈妈们在生产后身体出现变化这是很正常的，不用过于担心，只要在骨盆还没有完全长好之前进行减肥的话是会对身材起到良好帮助的，因此在产生后减肥，不管是方式方法上，还是时间上都要挑选一种适合与自己的，比如说瑜伽减肥就是一种很好的方法。产后适合的减肥方法就是循序渐进的练习计划，对于，产妇们何
练习瑜珈的好处,瑜伽的锻炼方法
一、练习瑜珈的好处都有哪些塑造完美曲线练习瑜伽，可以起到减肥塑身的作用，因为瑜伽在练习过程中，会让你全身的肌肉都处在锻炼的状态中，你只需要通过变换特定的动作，就可以达到减掉某部位肥肉的目的了。纠正身姿问题有些人有驼背，o型腿等身姿上的问题
Hash：312e6861f1b340c20e7801eaf156f7ffda6326ee
【声明】本文由用户Sally发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。