怎样有效消除大腿上的赘肉
BY：Adonia 2024-07-17 18:39:41 374 ℃
现在的女性上班都比较轻松，每天待在办公室里面坐着，所以大腿部位就会出现很多赘肉，而且腹部的赘肉也会很多，会影响到整体美观，爱美的女性就应该想办法消除赘肉，不要让自己的身材受到太大影响，用运动的方式消除赘肉是最好的。
想要消除大腿赘肉大家可以做体下屈动作，平躺在一个垫子上面，把两个手自然的放在身体两边，然后再抬起两条腿，大腿和地面需要保持平行以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
大家还可以做仰卧起坐，平躺在瑜伽垫上，把两个手放在大脑后方，手肘打开和头面部保持平行，依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
想要消除大腿赘肉还可以做俯身肘撑动作，把脸部朝下，两个手弯曲放在胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
大家还可以使用粗盐减肥法，粗盐可以让身体里面的多余水分以及废物排出，让皮肤新陈代谢速度变快，还可以软化角质，可以到超市里面买几袋粗盐，洗澡之前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
上面给大家介绍的就是消除大腿赘肉的方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，除了以上这几种方法还可以使用按摩减肥法，是非常简单的，经过一段时间按摩就可以让脂肪得到分解，坚持按摩一个月，效果是非常理想的，想要消除大腿赘肉就需要长时间不断坚持。
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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