睡前10分钟轻松减肥
BY：Honoria 2024-07-26 13:29:44 486 ℃
很多妹妹想要窈窕的身材又不想运动，无奈只能去吃减肥药。殊不知减肥药的副作用之大。下面教大家一组小动作，不用大量运动也不用吃减肥药就能轻松瘦身。
睡觉前10分钟，睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。
1平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。
2爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。
3平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。
4爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，再反过来做。
5爬在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。
睡觉前没事就做做吧，既可以瘦身还能帮助睡眠哦!
睡觉前减肥的方法_12种睡前运动可以轻松减肥
一、睡觉前的减肥动作苗条身材是每个女性所追求的，如何做好苗条身材，不但要注意饮食，而且还要经常锻炼，下面就分享几个睡觉前的简单动作，每天只要做好这几个动作，相信可以保持你苗条的身材的。仰卧抬腿动作首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。这个看似简单，还是要费力做的。仰卧抬腰动作做
睡前减肥瑜伽_睡前怎么吃能减肥呢
三、睡前吃什么东西减肥效果好核桃临床上，核桃被证实可以刷新就寝质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘掉、多梦等。
睡前喝牛奶减肥效果,睡前减肥就喝牛奶
同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
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