一岁宝宝的亲子健身操

每天和宝宝一起做操,不仅能促进宝宝身体的协调发展,而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时和宝宝聊聊天、和颜悦色地问问他:“宝宝舒服吗?”“宝宝真棒!”即使是给几个月大的宝宝做按摩操时,也可以和他说说笑笑,虽然看起来宝宝还不能理解父母的话,但是他会看到爸爸妈妈的表情,懂得爸爸妈妈传递给他的情绪,这种情绪也会感染宝宝,宝宝会回应,并会笑着感受着。

如何做操才适度

做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做,以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大,每项活动的运动量可以逐渐增大,但不能操之过急。因为宝宝的肌肤柔嫩,耐力较弱,心脏负荷小,所以带宝宝做操时,强度不宜太大,如看到宝宝有些微汗,面部微红,不气喘,说明活动量比较适合,超过这种表现则意味着活动量过度,对宝宝的身体有害无益。

Tips

做操前,父母应把手洗干净,指甲不宜过长,摘掉手表或首饰,以免划伤宝宝的皮肤。如有条件,放一些轻松、优美、活泼的音乐更好!

下面向您介绍一套适合1岁宝宝的亲子健身操,您不妨试一试!

第一节:按摩运动

宝宝坐在妈妈的怀里,妈妈将两手搓热,分别轻轻按摩宝宝的额头、小脸蛋儿和腹部。

第二节:跳跃运动

妈妈双手扶住宝宝腋下,让宝宝在地上轻轻跳跃,妈妈可以带宝宝边跳边转一圈。

第三节:摇摆运动

妈妈双手扶住宝宝腋下将宝宝托起,左右摇一摇。

第四节:飞翔运动

妈妈一手托着宝宝的胸部,一手环抱宝宝的腿,将宝宝举起做飞翔的动作。

第五节:倒挂金钟

妈妈抓住宝宝的脚踝,将宝宝倒提起来,左右晃一晃。