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瑜伽的练习,要循序渐进,很多人一开始接触瑜伽,都希望马上做一些,高难度的瑜伽动作,但是,由于哪些瑜伽动作对人体的肢体协调能力以及柔韧性要求很高,如果没有一定时间的练习,并且伴有专业的瑜伽导师进行指导,强制进行瑜伽高难度动作的练习,很容易导致身体受伤。
所以练习瑜伽一定要慢慢来,瑜伽是由印度养生理论演变而来的,其主要强调的是,通过提升个人意识来帮助人体充分发挥身体存在的潜能,促使自己的身体、心理,精神以及情感,达到统一的地步。如果你想要练习瑜伽,可以参考一下以下这些基本动作方式,来帮助你打开通往瑜伽的大门。
一、祈祷式,首先你需要做到全身放松,然后挺身直立,双脚并拢,将双手放置在胸前合掌,调匀呼吸。这是瑜伽的起势动作,能够帮助你集中精神,为接下来做的练习做准备。
二、展臂式,也被称为双臂向上举,将双臂分开与肩同宽,使双臂向上举过头顶,注意头部和上身需要稍稍的朝后仰。这个动作可以帮助你延展腹部的器官,消除体内过多的脂肪,起到改善的作用,并且还可以帮助你锻炼手臂和肩部的肌肉,加强的脊神经,开阔肺叶。
三、前屈式,也被称为手触脚式,将你的身体向前屈直,直到双手或者手指可以接触到脚的任何一侧,尽量使你的前额,可以触碰到你的双腿,但是注意不要拉伤。这一运动方式,有助于消除或者帮助你预防胃部以及腹部的疾病,减少腹部多余的脂肪,有助于排除便秘,使脊柱柔软。
以上这些,就是一些简单的瑜伽动作。瑜伽,是通过进行自我修炼,让自己的身心去聆听自己的身体,帮助自己更好的掌握控制自己的身体。但是,瑜伽的练习也具有一定的危险性,不正确的瑜伽练习,不但不会起到帮助你改善身体健康的作用,反而会损害你的健康。因此我们在练习瑜伽之前,一定要做好充分的准备活动,帮助身体做好预热,否则很容易会出问题。
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一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口
瑜伽袜_瑜伽袜什么牌子好
在健身房练瑜伽的时候,经常是不穿鞋的,只是穿一双看起来很“运动”的袜子,这就是瑜伽袜。
产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口已经完全恢复了,在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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瑜伽
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