老人健康睡眠不要嗜睡
BY：Sara/Sarah 2024-08-17 14:04:42 33 ℃
人老了以后，嗜睡的问题会出现，因为有的时候休息不好，就会白天或者是是不是的有困意，嗜睡也就发生了，为了老人的健康嗜睡的事情最好不要发生，那么，怎么预防嗜睡?接下来，苹果绿天然养生专家为您介绍，一起来了解下吧。
首先，预防嗜睡要合理的控制睡眠，老年人睡眠时间不要超过10个小时。一般在8-9个小时就好，因为睡眠太少会造成白天的嗜睡，而嗜睡会让老年人的脑卒中高出4倍、心脏病发生率高出1倍，所以要注意老年人的睡眠时间不要过长，不要过短，合理就好。
如果有晨练的老年人，晨练以后不要在继续睡觉了。如果有困意也不要睡，等中午的时候在睡，如果睡下是对老年人的健康不利，苹果绿天然养生专家介绍因为晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，所以睡眠后会有反效果，还会造成心肺功能的不适，想要睡觉就中午的时候睡吧，但是午睡时间不宜过长，老年人以半小时-1小时为宜，多睡也没有任何的好处。
其次，睡觉的时候要注意风寒，在睡眠的时候要盖好被子，尤其是在重要的器官上面，比如：腹部、足部等等，以免受凉引起不适，在午睡的时候也要盖好，不要以为时间比较短就不盖了，中午睡觉的时候也要盖毛巾或者是毛毯，这样才对自己的健康负责任。
老人健康睡眠不要嗜睡，因为嗜睡会严重的影响生活，危害老年人的疾病，苹果绿天然养生专家介绍的以上知识相信您都了解了，所以要注意调节好睡眠，不要发生嗜睡的情况，如果发生嗜睡一定要注意了，及时的纠正过来，不要让嗜睡影响到健康。
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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