按摩——既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力,更重要的是能让准妈妈直接享受着丈夫的关爱。
可是按摩是门专项技术,需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前,准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。
1、如果采用睡前按摩,有助于准妈妈松弛神经,改善睡眠。
2、按摩时间长短应根据准妈妈的需要。一般,按摩各个部位15分钟即可。
3、按摩最好在床上进行,对床的软硬没有具体要求,只要感觉舒服就可以了。
4、如果准爸爸的双手粗糙,按摩时可以用些润肤油。
5、按摩的力度不要时重时轻,力度要稳定。
1、准爸爸应彻底清洁双手;
2、双方深呼吸,全身放松;
3、播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。
1、双手放在准妈妈头部两侧轻压一会儿,以帮助松弛,然后用手指轻柔整个头部;
2、双手轻按前额中央位置,然后向两侧轻扫至太阳穴;
3、轻按眼部周围;
4、双手轻按准妈妈的两边脸颊,再向上扫至太阳穴;
5、双手放在准妈妈的下巴中央,然后向上扫至太阳穴;
6、将食指及中指沿着准妈妈的下耳部四周前后轻按。
以上每个动作需要做7-1次。
1、双手按压在准妈妈的肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;
2、双掌放在准妈妈的肩胛中央位置,向外及往下轻压。
1、先托着准妈妈的手腕,再用另一只手的手指轻轻按捏其手腕直至腋下;
2、仍旧托着准妈妈的手腕,另一只手上下不停地扫拨准其手腕直至腋下;
3、双手夹着准妈妈的手臂,上下按摩其手腕直至腋下;
4、轻轻按揉准妈妈的每根手指。
1、双手放在准妈妈的前胸锁骨中央位置,沿着锁骨向两边扫出;
2、双手放在准妈妈的上腹部,慢慢向左右呈“心形”扫向下半部,安后再重回到上半腹,整个动作重复5遍。
1、先托着准妈妈的脚掌,用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿;
2、仍旧托着准妈妈的脚掌,另一只手上下扫拨小腿直至大腿;
3、双手夹着准妈妈的脚部,上下按摩小腿直至大腿;
4、轻轻按摩每根脚趾。
1、不要在准妈妈饥饿、吃饱或者心情郁闷时按摩。
2、在孕早期(孕1-3个月)及产前1个半月,按摩力度不能太强。
3、有些身体部位在按摩时绝对不能太用力,比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。
4、如果孕妇出现妊娠并发症或者其他疾病时都不宜进行按摩。
三、五招缓解孕期紧张在长达10个月的孕期中,孕妈妈的身体一天天在变化,如果对相关变化不明白,很可能以为自己或胎儿是不是出了问题,从而心情紧张起来,吃不好、睡不好。
有的孕妇在孕期也是会出现紧张的情况的,这也是不好的一种表现,那么怎样缓解孕妇孕期紧张?转移不良情绪当准妈妈出现紧张、烦闷情绪时,可引导她做一件喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册或郊游等。洗温水浴或适度做家务活,也能通过促进血液循环消除准妈妈
一个放松的深呼吸,或者一次短时间的冥想,一个美丽动人的童话都能帮你释放孕期焦虑的心情,还能达到意相不到的效果。怀孕以后,不少准妈妈都有一个通病--容易“瞎紧张”,“午饭和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要紧?”、“刚才路上被人碰了一下,"宝宝"应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的,但也不需要
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