如何养成早睡早起,三招帮你解决

　　对于我们每个人来说，养成好的生活习惯是非常重要的，因为生活习惯和我们的身体健康有着密切的关系，平时为了减少一些疾病的发生，应该养成早睡早起的好习惯，为了达到这种目的，应该给自己制定作息时间表，有坚定的意志，睡前的时候不要做剧烈运动等。为了达到这种早睡早起的好习惯，平时应该给自己制定一些计划，这样可以尽快的达到这种效果，那么，如何养成早睡早起?

　　第一，给自己制定作息计划表。想养成早睡早起的好习惯，首先应该给自己制定一个非常好的作息计划表，这样可以督促每天自己进行，也可以让自己改掉一些不良的生活习惯，平时应该注意在晚上10点之前结束各种各样一些活动，比如聚餐，聚会，看电视，玩游戏，这些都不利于自己早睡达到好的睡眠质量，也会导致第二天的时候会出现赖床的情况。

　　第二，每天坚持。想养成好的习惯，就需要有坚定的意志去维持，这是养成早睡早起最基本的一项，如果平时达不到坚持，很难达到早睡早起，想要改掉自己的一些不良习惯是非常困难的，因为自己已经习惯了各种生活方式，如果想要改掉，却需要自己有坚定的意志，并且每天督促自己自觉的进行完成，这样可以在一定的时间内，达到早睡早起。

　　第三，睡前的时候不要做一些剧烈运动。有很多人达不到早睡的习惯，大都是因为在睡前的时候没有注意一些正确的方式，比如总是会做一些剧烈运动，比如跑步，蹦跳等等，这些运动都会使自己比较兴奋，让睡意慢慢的消失，所以，为了避免这种外界的因素影响一定要在睡前避免这种剧烈的运动，而且，睡觉之前不要喝茶喝咖啡，避免这些使人精神振奋的饮料。

　　日常生活中，想要养成早睡早起的习惯，一定要每天坚持，而且给自己制定一个好的计划，也要注意睡前的一些基本的知识，以免因为一些方式不对影响自己的睡眠质量，并且在睡觉之前可以做一些事舒展的运动或者是听一些比较舒展的歌曲，这样可以让自己更快的入睡。