![](/uploads/images/nologo/2430652.jpg)
睡觉是大家再也熟悉不过的事情了。人的一生之中几乎有三分之二的时间是在睡眠之中度过。但是什么时候睡觉才科学?这是很多注重养生保健的人都比较关注的问题。那么这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,为你介绍睡眠推荐时间,希望对大家有帮助。
科学研究表明,睡觉时间过长或者睡觉时间过短,都可能影响到人们的身体健康。那么到底什么睡觉才科学?
正常成年人的睡眠时间一般在七到八个小时左右,睡眠时间的长短因人而异。随着年龄的增大,睡眠的时间会逐渐缩短。你会发现年纪越大的人,往往醒的时候都会比较早,很多老年人很早就会起床锻炼身体、买菜做饭了。而年龄越小的人,睡觉的时间往往会越长。
睡觉的时间是需要将就科学的。建议成年人每天应该在夜间十一点前入睡。如果超过十一点入睡,就算是熬夜了。而且熬夜的人特别伤肝。长期在十一点后入睡会带来更多的健康问题,比如青春痘、脱发等。每天夜晚十一点后的一段时间内,属于人体的排毒期。在这个时期内,肝脏的排毒功能比较旺盛,如果人体还没有进入睡眠状态,那么肝脏的排毒就不能完成,从而导致毒素堆积在体内,形成危害。
而年龄比较小的少年儿童,推荐入睡的时间则应该更早。由于少年儿童第二天面临着繁重的学习任务,建议在头一天的晚上应该在十点以前入睡,早上在七点左右起床。
综上所述,什么时候睡觉才科学?小编已经为你介绍睡眠推荐时间。正常成年人的睡眠时间为七到八个小时左右。睡眠时间不宜过多,也不能过少。建议成年人每天在夜间十一点前入睡,而儿童则应该更早,建议在夜间十点以前入睡,才有利于身体发育。
科学睡眠,科学睡眠和养生之道
因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。但她提醒,睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。
最科学的睡眠时间是什么_人的睡眠周期
一、最科学睡眠时间表中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。你知道吗?专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的,下面就是科学睡眠的时间表,不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧。晚上——9:00-11:00人体淋
科学睡眠时间 养成科学睡眠好习惯
现在生活节奏的不断加快,使人们的压力越来越大,压力的增大,直接影响了人们的睡眠问题。可是,你知道科学的睡眠时间是多久吗?在你睡眠不好的时候,你知道该如何调节吗?下面小编和大家一起来了解一下关于睡眠的知识。专家认为人们每天的健康睡眠时间
Hash:06ddc6f9658f2ddc06a22b9e2bae7a30b93d1a7c
标签:
睡眠
科学
睡觉
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。